今日も朝からひたすら四股！！

めいめい指入ってます(^_-)-☆

という訳で

今日は春のように暖かかったので

お外でやろう！

まずは、シャコシャコ運動

しゃこしゃこ。

内転筋が鍛えられ

身体の骨格のずれを調整。1000回くらい(^_-)-☆

やるか四股！

どすこい。

ふんがぁ～～～！五郎指導員うまい。。

どすこい。。

関節のポジションを探せ

 

ふんがぁ～～～！

 

やればやるほど奥が深い四股

わかったと思ったら

また新しい境地へ！

 

よいしょお～～～。

どすこい～～～。

骨格を決める。軸、バランス

 

まだまだわからん。

奥が深い。。

おおりゃあ～～～！

ここから、基本蹴り各50本！

前蹴り！

 

 

 

体重が乗るか！？

引きを意識

サイドクロス

こちらも引きが重要だ！

こちらも50本！

横蹴り！

 

こちらも引きが大事です。

こちらも50本！

 

廻し蹴り50本！

後ろ廻し蹴り！50本。

もも水平スクワット50本！ぐはぁ。。

くぅうう～～～。

こりゃあ来るぜ～～～。

 

おしり落とせ～～～。。

ふんがぁ～～～～～！！

こりゃあ足腰つよなります。。

 

おおらぁ～～～。。

からのヤンキー座り50秒！

 

臀部とハムストリングスのストレッチ

 

さらに腰を落とす

 

 

 

 

 

と思いきや

今度は足上げだ！

さらに

外側へ上げる

ぱちん！

おう、やっと目覚めてきたぞ。

 

まだまだいくでぇ～～。。

朝から濃いわぁ～～～。

朝練終了！！

ほんじゃ中入って、練習始めるかぁ～～～～。

 

こうみるとようやるなぁ。。

みんながいないと絶対やれんわ。。(*´Д｀)　　しぇいしぇい！