401.私が長年やって効果を上げてて来たきた健康対策

村上和隆　
　　　京都事務所：京都市伏見区深草出羽屋敷町ファミール伏見
　　　滋賀支所：滋賀県高島市安曇川町田中（竹の里）　　　　　
村上原基人生勉強会
村上原基人生ブログ
台東区立育英小学校⇒台東中学校⇒都立白鴎高校⇒東工大⇒大阪松下電器⇒京都エンゼル工業⇒
　　　　ローム⇒テクノ経営⇒関西ISOシニアコンサルタントネットワーク創業⇒人生勉強会創設
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私が長年服用、実施していることで、私の推奨する薬など、具体的に効果が出ていることで、長年続けています
１．目薬：ロートクリアー　１０００円くらい
ロートクリアー
長年コロコロ・チクチクしていたのが、すぐに改善され長年使っています
原因はカルシームなどが付着しているようですが、
そのコロコロ・チクチクはほとんど解消し楽しています
就寝時と起床時一日２～３回程度さしています

２．歯磨き：サトウ製薬アセスＬ１２００円くらい
サトウ製薬アセスＬ
一日４回の歯磨き＋間食ゼロを２０年励行しています
私は毎食後３回は、普通の歯磨き（３００円程度のも）を使用し、
夜寝る前は、このアセスＬを使い入念に磨いています
ちなみに、ここ２０年、食後の歯磨き後一切間食しません
歯や口内の清掃は大事です、間食も是非止めると効果は抜群です
歯間ブラシや歯垢掻き取り棒も利用し、ハブラシも３種類くらいを使っています
それと歳とると就寝中に唾液が止まり、ひどく喉がかわき、口の中が汚くなります、
夜は枕元に水差しと器をおいておき数回うがいをしています

３．Ｆracora 化粧水プラセンタエキス原液３０００円くらい
プラセンタエキス原液
顔の老化防止：顔の皺やたるみ、つやなどを改善、
テレビでも宣伝していますが、皺が目立たなくなります。一本で２～３か月くらいもっています。
即ち月１０００円くらいの負担になっています

４．１０年くらい夜寝るときに紙マスクをして寝ています
鼻がつまらず、花粉症も軽くてすんでいます,最近は耳鼻咽喉科にほとんど行かなくなりました
寝る時にマスクは嫌がる人もいますが、その効果は抜群です
私は慢性鼻炎や花粉症がひどかったのですが、大幅に緩和しています
無論たばこをやめる酒も減らすことが大事です、
私は晩酌はほんの少しですし、禁煙も２０年続いています

５．花粉防止、ドライアイ防止眼鏡保護具
ドライアイ花粉症めがね 目マスク
花粉症めがね 目マスク　２５００円くらい
ここ１０年くらい冬～春に眼鏡に取付て効果をあげています、
少しうっとおしいですが我慢して使っています
この保護具をつけている人は全く見ませんが、是非お試し下さい


６．毎日欠かさず寝る時、布団の中で、腰の下に背当てクッションをして逆反っています
いろぴろな腰枕もありますが自動車用の背あてクッションが安いし楽です
続けておよそ１年最近は３０分やっても全く痛みを感じないどころか気持ちよくそのまま寝てしまうことも多い
また２～３分でグッキと骨が入るような音がするが、それで良い、位置が矯正されている

７．発酵食品をとる
①お酢：サラダに、飲み物に、料理に
②日本酒：コーヒーに、飲み物に、晩酌に
③味噌：味噌汁、炒め物に、味付けに
④ヨーグルト：朝果物と一緒に
⑤漬物：キムチ、高菜、野沢菜
⑥チーズ：夕方に少し
⑦酒粕：甘酒にして飲む、粕汁に
⑧なれ寿司：滋賀県高島にある
⑨糠漬け：自分で漬ける
⑩その他日本には、身近にも納豆、干し魚、漬けもなど発酵食品があります
私は当たり前に食しています、日本人ですからわざわざ努力してとってはいません

８．その他細かいこと
１）早寝早起き
２）エアコン使わない、エアコンの部屋に入らない
３）冬は頭や首筋冷やさない（帽子・マフラー）
４）争わない、腹たてない、常に笑顔
５）誰とも気軽に会話、人を褒める、飲み会
６）腹八分目、少食
７）風呂は夏は毎日だが、冬は一週間に一回
８）身近な人から学ぶ、忠告を素直に受け入れる感謝する
９）朝一番水分をコップ一杯飲む
10）毎日野菜作り、山の雑草刈、庭づくり
11）琵琶湖湖畔水の豊かな安曇川の水を飲む、綺麗な空気を吸う
12）飲み物はお茶・コーヒー・ジュース・ビール・日本酒それに季節の果物
13）朝食は野菜サラダ＋ヨーグルト入り果物＋パン＋食後コーヒー
14）食後は寝たり、座らず、１０分くらい外で軽く動く

まあ何でもいろいろ試すことです、効果のないものと効果のあるものが明らかになってきます
皆様も何か推奨できるものがあればご紹介下さい
他にもいろいろ高いテレビで宣伝するサプリもやりましたが結果的に効果はありませんでした