散歩と台所掃除と筋トレ再開！

■昨晩、旧友とお食事会をしたら、妙にやる気になってきた

　いろんなことを諦めていたが、頑張ればできるような気がしてきた

　と言う訳で、今日もまず散歩

　気合十分で１時間コースか？とも思ったが、いつもの３０分コースでやめておいた

　その後、昼から台所掃除

　時間は、計り忘れたけど４５分ぐらいだったと思う

　綺麗になった＼(^o^)／



■やる気になってきたので、今日から筋トレ再開！　

　実に５か月ぶり

　今回は、途中で挫折しないようにしなくちゃね

　まず、筋トレサイト（参考サイト：肉体改造）を見て、ウォーミングアップをした

　その後筋トレ開始

　腕立て（ハーフ）　１２回、９回
　ワンハンド・ダンベルローイング（ふなこぎ）　１０回×２セット
　シーテッド・ショルダーブレス（ダンベル２つ上げ）　１０回×２セット
　スクワット　１０回×３セット
　ツーハンズ・ダンベルカール　１０回×２セット
　トライセプス・エクステンション（ダンベル無し）　１０回×２セット
　ワンレッグ・カーフレインズ（ふくらはぎ）　１０回×２セット
　クランチ（腹筋丸まり）　２０回×２セット

　筋トレの内容が気になる方は、参考サイト：肉体改造を見てね♪

　ウォーミングアップややり方を見ながらやったので、全部で５０分もかかった

　さぁ！　これから、頑張るぞ！