ダイエットのエビデンスは？

昨日はサプリメント。今日はダイエットについて。

これもよく患者から聞かれる質問です。OOダイエットをしようと思っているけど、どう思いますか？

赤ワインやチョコレートを摂取すると長生きするとか、炭水化物を摂取しないダイエットで体重を落とす、とか色々ありますよね。芸能人がOOダイエットをしていると言えば、同じようにやりたがる人は後を絶ちません。

で、現在エビデンスがあって医療者として勧めるのはメデトレニアン(地中海地方)のダイエットのみ。要は野菜や魚肉、穀物のバランスのとれたダイエットという事。それ以外のダイエットには今のところエビデンスはありません。

んんん？でもチョコレートの研究や赤ワインの研究は？と思う方もいるでしょう。研究といってもその研究のやり方と結果に信憑性、再生性があるかどうかがエビデンスになるかならないかと言うところなのです。以前にシリーズで書きましたが研究は高名な医学雑誌に掲載されたから正しい研究と言うわけではないのです。その研究の読解力(つまり査読力)は読者に委ねられているのです。だから研究をクリティークできないテレビ記者がニュースにしても、それが正しいとは限らないのです。

日本のテレビを見ているとアナウンサーではなく医療者が解説している時もあり、書店には医療者が書いた本がならびに、その根拠はどこから来るの？？？と首を傾げてしまうこともあります。

貴方はどんなダイエットをしていますか？
注) 英語でDietは痩せる為の食事とは限りません。Diabetes Diet といえば糖尿病食事療法です。つまりDietは広義に食事と言う意味ですからね。