寝る前メールは不眠のもと？

『寝る前メールは不眠のもと？』
　そんな気になる見出しを目にした。

　なんでも、
　電子機器からの光が
　睡眠を誘うホルモン《メラトニン》の分泌を妨げ、
　脳が眠りに向かうための準備をやめるらしい。

　ベッドに入る一時間前に、
　仕事のメールをチェックすると、
　エスプレッソ2杯分と同じくらいの不眠効果があるのだとか・・・。
　
　私の夜更かしはそのせい？？