睡眠障害を克服すべく…

Yumeです。

昨年末から出ている睡眠障害。

年明けの通院で相談し、寝る時間と起きる時間を毎日同じにするよう心がけてとの事でした。

それからは仕事も休みも関係なく、22時過ぎに寝て、6時過ぎに起きるようにしています。

どうしても眠い時は、顔を洗って目を覚まします。

日中に眠気がある時は、昼寝してしまいます。

今朝は4時に目が覚めましたが、布団から出る事はせず、布団の中で6時までゴロゴロしていました。

その間、ちょこちょこ寝たり起きたりでした。

しばらく続けてみたいと思います。