こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。
昨日に引き続きピラティスマシンをつかったゴルフトレーニング。
ゴルフスイング中、どんなライでも安定したスイングには、土台となる下腿が大切になります。
ピラティスマシンでおススメは、TRAPESE。
前脛骨筋と腓骨筋を鍛えます。
これは、下から撮影しています。
上にあるパーに両足をひっかけていますが、ポイントは膝の向きとつま先の向き。
膝の中心は第4指のまま、つま先でバーを引き寄せます。
この時に、第5指もしっかりバーを押します。
つま先が外に向いてしまったり、膝が内側に向いてしまったり・・・小指がバーを押せなかったり・・・
なかなか思うように行きません。
膝から下のアライメントをを整えるのには、とても効果のあるエクササイズです。
片足も同様に行います。
片足になるとさらに、自分の癖が出てしまいやすいので1回1回確認しながら動かすが大切です。
私のように足関節のアライメントが崩れていたり、膝関節、股関節のアライメントが崩れている方には必須です。
私も数年前は第5指がほとんど動かず、バーをおすことができませんでした・・・
最近ようやく意識ができるようになったのですが、まだまだ動きは悪いのですが、地道に続けることでセンサーがつながって動くようになってきます。
ゴルフスイングで軸がぶれてしまう方は、下腿のアライメントを整えるトレーニングを取り入れることをお勧めします！
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