あさイチでも紹介されいた「横隔膜呼吸」で肩コリ改善＆ウエストすっきり！

こんにちは。ゴルフ体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。

 

先日、ピラティスの基本、「横隔膜呼吸」をご紹介させていただきましたが

今朝のNHK「あさイチ」でもなんと、「横隔膜呼吸」が紹介されていました！

 

スゴ技Ｑ　～肩凝り・だるさスッキリ呼吸法～横隔膜をサボらせない！

 

すごいホットなタイミングでしたね。

 

先日の「横隔膜呼吸で姿勢改善」でも紹介しておりますが

横隔膜の機能は、主に呼吸の時に使われます。

 

通常、呼吸をする時には横隔膜が3～４ｃｍ上下に動くのですが、浅い呼吸の方は、横隔膜があまり動かず、肩で呼吸をしてしまい、肩周りに力が入りカチカチになりがち。

また、猫背の場合、胸が広がらず横隔膜を使ったゆっくり呼吸ができず、浅い呼吸になってしまう・・・という悪循環。

 

番組の中では

肩周りをほぐして、ゆっくり呼吸を行う

胸を開く（肩甲骨を寄せる）エクササイズ

で、横隔膜呼吸がしやすくなり、横隔膜が上下に動くようになると説明されていました。

 

まさにピラティスのレッスンをされている方々には、やったことのあるエクササイズばかりでしたね。

 

また、横隔膜を使って呼吸ができるようになると、代謝アップにもつながったり、血圧を下げるのにも効果があるそうですよ。

番組の中で紹介されていた、ストローを使った呼吸の練習法は、ちょっと試してみようと思います。お腹も使うのでウエストすっきりにも効果があるとか・・・

 

横隔膜呼吸はどこでも簡単にできるエクササイズですので、一日の生活の中に取り入れるながらエクササイズで、姿勢改善＆お腹すっきりを手に入れちゃいましょ！

 

 

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