坐骨神経痛対策『コアトレーニング』ボディーキー

こんにちは。体幹トレーニングの「ゴルコア」（港区芝大門／浜松町）代表／ゴルフピラティス＆ピラティスインストラクターの太田です。


坐骨神経痛対策第二弾。

坐骨神経痛対策のための『コアトレーニング』。

 

ご参考

ヒップストレッチ

 

 

ボディバランシングさんでレッスン後、ゴルコアのレッスン移動までの1時間、自分のためのレッスン。

 

ボディーキーに乗って撮影してみましたが、なかなか難しい・・・・

年末に竹内プロから受けたパーソナルレッスンの中で利用していた

ボディーキー

 

ボディーキー

 

コアトレーニングにはとても効果が期待出来ます。

その分、きついのですが…


腰椎と胸椎周辺部の柔軟性がないと、Cカーブがなかなかキープできない…

k

ゴルフのコアトレーニングにもオススメ！

 

 

 本当は腰椎と胸椎周辺の柔軟性があれば、上半身がもう少し起き上がっているのですが・・・

 

ベストポジションはボディーキーが平らで、胸椎から上が起き上がっている状態です。

Ⅽカーブで、腰椎だけがボディーキーに接しているのがベストです。しかし、これがかなりきつい・・・

さらに足を上げる～！！

スタジオにもボディーキーほしいです。

 

お腹をしっかりえぐれるように、背中の柔軟性アップめざします！！

 

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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