深呼吸

ぬるめのお風呂につかって、深呼吸してみる。気功や瞑想のように、なるべく何も考えないようにしながら。
聞こえるのは今日も鈴虫の鳴き声。ゆっくりと身体の緊張を解いていく。昨日までは十回ぐらいしか深呼吸できなかったのが、今日は十回を超えても大丈夫。
十一、二回目くらいで身体の緊張がふわりと緩んできた。深くゆっくりと呼吸をするたびに身体が緩んでくる。
「ああ、いつもこんなに緊張していたんだ」って気付かせてくれます。
うつ病になると、いつも身体のどこかが緊張しているようです。普通に深呼吸するのも苦しいんですよ。

十六、七回目くらいで、今日の深呼吸は終わり。
でもほんの数分間の脱力が、もの凄く身体を楽にしてくれる。

早く、あたりまえに深呼吸して、普通に脱力できるようになりたいな。いつでも気軽にグニャグニャに脱力して、リラックスできるような、そんな状態に戻れますように──

ここで般若心経でも唱えましょうか……、あっ！　俺そんなの知らねえや──