みんバラ

どうしても外食が多くなりがち。一人暮らしで栄養が偏りがち。
自分の食事に、何が足りなくて何に偏っているのか分からない。
そんな悩みを持つ人は多いと思います。

私も、医師から中性脂肪が多いと指摘されて、食事を管理したいのだけれど、栄養学なんて面倒で、自分でイチから勉強する気にはなれませんでした。
気を使っていることといえば、せいぜい出された野菜は残さないようにすることか、食後に野菜ジュースを飲んでいることぐらいでしょうか。

そんなときに知ったのが「カゴメ」が運営している「みんバラ」というサイトです。
みんバラとは、“みんなの栄養バランスチェック”のことです。

実際にログインして、その日の食事内容を入力してみると、朝食と昼食を入力した段階で、その日一番良い夕食のアドバイスをしてくれます。

とりあえず第一日目の結果は、栄養バランス値は８０点、摂取エネルギーが２１５１kcal、タンパク質の摂りすぎで、ビタミン不足という結果が出ました。

この場合は、肉類を減らして、その分野菜を摂るようにすれば良いわけですね。

このgooブログでは使えませんが、みんバラの「ブログパーツ」を作って、ブログに表示させることも出来ます。

結構簡単に食事バランスがチェックできるので、毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。