日記 ２０３２ 眠気や疲労に「カフェイン」、本当に効果ある？量は多ければ多いほどいい？

＜　めっきり　＞歳と共に代謝も落ちて、めっきりカフェインに弱くなりました。３０代までは就寝前にコーヒー（薄め）を１杯飲んでいたのが嘘のよう。現在は睡眠障害を抱えている事もあり、私の場合は１日あたりだと、午前中にコーヒー１杯・紅茶１杯が良い塩梅。そして週２回、お昼のマクドナルドで追加してコーヒー（M）を１杯程度。それ以上とか、午後にカフェインを摂ると影響が現れ睡眠の質が悪化。　　　↓goo . . . 本文を読む