生活の中のサティを再び

朝の瞑想中、いつもより意識して徹底したことがあった。腹の膨らみとゆるみに集中するが、周囲の音に意識が向かったら「音」、思考が浮かんだら「思考」などとそのつどラベリングし、また腹の動きに帰る。これはいつもと変らない。

しかし少しラベリングの言葉の音節が長い場合に、いつも気になることがあった。たとえば「感情」「イメージ」等とラベリングする場合だ。「イメージ」とラベリングしている間に意識は、腹の動きに戻っていたり、他の刺激が飛び込んでいたりする。意識の変化にラベリングが追いつかないのだ。そんなときは、音なら「オ」、思考なら「シ」、イメージなら「イ」などと、最初の音節だけで省略し、次のラベリングに移る。これまでも時々やっていた方法だが、今日はそれを徹底してやってみた。するとラベリングがきめ細かくなって、変化していく知覚対象への一瞬一瞬の集中が増したように感じた。

最初の音節によるラベリングは、瞑想のあともかなり続けた。とくに車椅子の父を押して家に戻るときなども、いつもよりサティが徹底した。これを機会に、これまで低調だった生活の中のサティが復活すればと願った。

ラベリングを最初の音節で済ませてやろうとしたのは、ある文章を読んだことがきっかけなっていた。必要があってサイト『臨死体験・気功・瞑想』の昔の掲示板を読み直していた。その中で2000/09/07のＳさんの書き込みにこんなのがあった。これが刺激になったのだ。

『マハーシ方式では、精神内界で起こる様々な心の働きを、「思考」「感情」「イメージ」などと瞬時に分類して、ラベリングをします。眼耳鼻舌心意ぜんぶの知覚にラベリングしますが。

最適なラベルを瞬時に選ぶ必要から、集中力を保ちやすいという利点があるようです。 高速で「念」が入るようになると、ラベリングが間に合わないので、 気付きだけにするんですね。 生滅する思考に次々と「触れる」だけ・・・って感じでしょうか。 ぼくも、今、現在の課題なのですが、「観ている意識」を、日常生活でいかに保つか・・・ということです。 ひたすら訓練しかないようですけどね！！ 』

このＳさんとの掲示板でのやりとりがひとつのきっかけとなって2001年から私も本格的にヴィパッサナー瞑想をはじめたのである。今日は「集中力を保ちやすい」というところが刺激となったようだ。

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