月曜日

朝食　６：４０

 

お昼のサラダとヨーグルト

千切りキャベツミックス　ミニトマトキャロル　オクラ　ちくわとキュウリ

 

 

夕飯　８時

肉も海老もなし。
青梗菜・もやし・ちくわ・人参・ブナシメジ・玉ねぎ
結構な量を炒めたけど、食べられる量だった。
昨日のナスの漬物と焼き芋紅はるか。
チューブの辛子がなく、取り置いたものでなんとか間に合った～
明日絶対買わなくちゃ！

とにかく体重減らさないと人生最悪の体重を更新中
夕飯を減らし、ストレッチやスクワットを無理なく継続する方法を考えないと
と真剣に考えています。
８末～９月の健康診断を予約する予定なので、そこまでを目標に！