過呼吸対処法(*^◯^*)

昔から過呼吸に慣れている私が

行っている対処法を伝授します😊

自身が過呼吸になった時や

お友達やご家族が

過呼吸になった時の参考にしてください😊

🍀焦らずに息を限界まで吐き出してから

　深く息を吸う。（呼吸が楽になるまで繰り返し）

🍀鎖骨と鎖骨の間にある

　てんとつ（ツボ）を

　5秒間ゆっくり吸って

　また5秒間ゆっくり息を吐き切る。

🍀ブラックコーヒー☕️か烏龍茶を

　むせない程度に少量を口に含み飲む。

　諸説ありますが気管支が広がり

　呼吸が楽になります。

　（個人差もあり）

お友達やご家族の方が過呼吸の場合

🍀スー・ハーという深呼吸を

　一緒にやってもらう

🍀安心させる

　（ゆっくり息をして😊などの声かけ）

などです😅

過呼吸は個人差はありますが

長くても30分前後

早くて10分から15分で治ります😊

そして友達やご家族の方が過呼吸の場合は

やはり側にいて安心させるのが

1番の方法です😊

パニックになっているので

安心することで過呼吸の症状が

改善されます(*^◯^*)💕🐱✨

参考にしてください(*^◯^*)😁🌸😆