出張の日のお昼ご飯は、いつも軽食にしています。
今日は、これだけ😅
焼きドーナツがソイジョイになったりしますが、5分くらいで食べて、バタバタと移動します。
今日は出発予定時間の10分前に生徒対応があって、担任と連絡とが取れるまで、保健室待機でした。
結局、研修開始時間に遅刻〜😥
今日のコーディネートを撮ってみましたが、トップスもスカートもサイズが合ってなくて、みっともない感じでした😭とうてい、アップできない💦
似合わない&着心地が悪いコーディネートは気分が下がりますね。リバウンドするかもと思って、買い替えを控えていたけど、自分に合った小さいサイズに買い替えることにします‼️
今日は午前中、健康診断を兼ねた胃カメラでした😣
2年前から所見があるので、健康診断のレントゲンはキャンセルして(バリウムは大の苦手)、個人のクリニックで鎮静剤を使用した胃カメラをお願いしています。
今日のクリニックは初めてでしたが、スタッフの方の対応が丁寧で、すごく安心して検査を受けることができました。ありがとうございました。
まず、処置ベッドで血圧計とパルスオキシメーターをつけます。今年は健康診断でも最高血圧が100を切っていたんだけど、今日も90台😅低血圧の確認後、鎮静剤の静脈注射(他院ではルート確保していましたが、色々方法があるんですね)
その後、咽頭麻酔→マウスピースをしたところまで覚えていますが、次に気がついた時は、回復室のベッドでした。歩いて移動したようなんですが😅
なんと、時間は30分くらい経っていて、全く記憶、もちろん苦痛もなし。本当は60分くらい休んで、検査結果の説明を聞くのですが、しっかり覚醒したからってことで、予定を繰り上げて説明を聞いてきました😊
以前から心配のない所見と聞いていましたが、今回は体重減少とかもあったので少し心配でしたが、昨年度と同様、1年後まで経過観察の指示でした。ほっ😊
朝食を抜いていたので、帰宅までにアフタヌーンティーで、ランチをいただきました♪
マッシュルームのサラダです。サイコロサイズのパンが入っていましたが、たまにはいいかなぁ。あとは、パスタかスィーツしかなかったし…。
糖質コントロールをしていると、外食のランチはメニューが限られてしまいます。でも、その時はその時である程度、糖質が高そうなものも食べちゃいます。でないと、なかなか継続できないと思うので、メリハリをつければいっかな😅
この後、買い物に出かけたんですが、やっぱりお腹が空いて、間食しちゃった
一応、ケーキ、パンケーキは避けて、コーヒーゼリーをいただきました。言い訳はメリハリ、メリハリ。晩御飯で調整します。
この三連休は寒いと聞いていましたが、 ホントに寒い⛄️
今日はポトフ♪
糖質コントロールを始めてから、鶏肉を食べることが多くなりました。
体重は自分の目標下限値からさらに300ｇ減ってしまったので、今日はジャガイモも少し食べちゃいます😋
糖質は結構、コントロールできるのですが、
タンパク質がなかなか摂取できなくて…。
サラダはゆでたまごとサラダチキンを入れています。
身幅、ウエストがかなりサイズダウンしたので、冬物のバーゲンでサイズが合うものを買っちゃおうと企み中😏
まあ、それくらいの楽しみがあっても良いよねー😍
今日のランチ😊
定番のサラダ
食パンはもちろん、糖質オフ。1枚7.6g😃
今日はビタミン補給のため、キウイ🥝を半分つけました
体重を落としてからも、風邪をひいたり、体調不良もなく、気力も落ちたりしていないし
課題として、もうすこし脂肪を増やして、運動をして、筋肉をつけないといけないなぁと思ってます。
健診後のランチ♪
白米も久しぶりに頂きました。店員さんにお願いして、かなり少なめの量にしてもらってます。
バニラアイスのエスプレッソがけ
