早起きＤＵＫＥ

せっかく参加したDUKES WALK

その場限りで終わらず　毎日の生活に取り入れなくてはと一念発起

 

私は「大腰筋」フリークです　「大腰筋」にすごく反応してしまいます

ピラティスの岩倉ティーチャーからも　いつも笑われています

だって　大腰筋鍛えたいんだもの　弱ってるから

 

で　気分の良い目覚めと大腰筋強化を兼ね

「朝デューク」挑戦中です

朝から「シュッシュッ」って言いながら歩いてるわけではありませんよ

まずは　ひじを曲げて肩を後ろへ回します

気の流れ（？）に沿って腕を回す事で　目覚めを良くしてくれるそうです

そのまま　肩甲骨の稼動範囲を拡げるエクササイズ

次は股関節の稼動範囲を拡げるエクササイズ

そして　大腰筋を鍛えるエクササイズ

ここまでは　お布団の上に座ったまま出来ます

次に立ち上がったら　上腕二頭筋を鍛え

今度は　腕と脚と脳を使うエクササイズ

気のせいか　寝苦しい夏の夜のはずなのに

目覚めはスッキリ　いい気分です　ここまで10分とかかりません　カンタン

基礎代謝の状態で　朝の散歩に出かけます

 

「正しい歩き方」だけでなく　「正しく歩く身体の作り方」も大切なんですね　

 三日坊主の私ですが　いつまで続くかなぁ～～

基礎代謝＆大腰筋目指して　頑張ります