歩き過ぎに注意

　今日は、朝食前に散歩に出ましたが
　あまりの寒さに２０分で引き上げてきました
　その後整骨院に歩いて行き（今週は、自転車を止め、歩いています）
　買い物をして帰ってきましたが
　途中、膝が、重苦しく痛みもあって、ほうほうの体で帰りつきました
　何気なくスマホの歩数を確認したら７０００歩を越えていました
　整骨院の先生からは、「よくなっているから歩いたからといって
　悪化する心配は、もうない」とお墨付きをもらっているのですが
　生身の体ですから、そう理屈通りに行くとは限らない
　「しばらく休めば」というツレアイの忠告に従い
　横になって休みました
　その後起きてみたら膝は、元に戻って軽くなり、
　痛みもひいてて、ほっとしました
　冷えも影響してたのかもしれません
　膝が悪い人の歩数は、１日６０００歩くらいが良いそうで
　特にまだ治療途上の身なので

　昨日の夕飯も　糖質オフで即やせレシピ (実用No.1シリーズ) で作りました

　ポテトの代わりにオカラを使ったサラダ

　

　タンドリーチキン

　

　オカラの残りは、定番の卯の花にしました

　どれもおいしかったです

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