ゼロから始めるスロージョギング練習会（３月・・・第２回旅ラン企画）

ゼロから始めるランニング、スロージョギング、ウォーキング練習会（3月）

今回は、第２回旅ラン企画として、
スロージョギングで迎賓館からスタートし、青山墓地、麻布十番、泉岳寺、レインボーブリッジ、大江戸温泉までの名所の寄り道をしながら、休憩を入れながらゆっくり走ります。

概算距離17ｋｍ



１.迎賓館前でストレッチします。
　　ペースは、参加者の様子を見ている会長のペースでジョグしてください。
　　鍛えたい方、遅くて物足りない方は、何本かのペットボトルに水を入れてザックを背負うと効果あります。
　　もし、キツクなったら、途中で水を捨てればいいです。
　（トイレは途中の公園、コンビニを利用します。）
　　
　　なお、スロージョギングの走り方はＭ専属コーチが走りながら指導してくれます。

２.途中、たぶん寄るんじゃないかと思う名所、パワースポット

　　・迎賓館からスタート
　　・神宮外苑



　　・サザンオールスターズのアルバムのタイトルで有名な『青山キラーストリート』　

　　・青山墓地の有名人の墓

大久保利通の墓

　　・六本木ヒルズ
　　・麻布十番のたい焼き（買い食いの予定）


　　・赤い靴の女の子の像
　　・福沢諭吉の善福寺


　　・東京都選定歴史的建造物の安藤記念教会
　　・魚籃坂の魚籃寺


　　・赤穂浪士の泉岳寺→参加される方は、事前に知識を！赤穂浪士とは？





浅野内匠頭の墓

　　・JR田町駅により、初心者と合流
　　・レインボーブリッジを徒歩で渡る

　　・お台場海浜公園
　　・お祭り気分で楽しむ大江戸温泉物語がゴール！


３.ユックリと走りますが、それでも自信の無い方はJR田町駅スタートの約６kmコースになります。
迎賓館スタート組と時間調整して合流します。

ええっ、6ｋｍも走るの！と心配しないでください。

そのうち、約２kmほどはレインボーブリッジを排気ガスを吸いたくないので徒歩で渡ることになりますから、実質４kmほどです。
さらに、初心者に合わせて走り方教室を兼ねて超スロージョギングします。

最終的には、大江戸温泉前にて一応解散します。

最寄駅は東京臨海新交通臨海線ゆりかもめのテレコムセンター駅です。

４.希望者のみ、大江戸温泉にに入ります。
(なお、土日通常価格2828円のところ、1986円で入れます。）

５.さらに、また希望者にて大江戸温泉で食事会を実施します。
　　なお、疲れたら途中でランをやめて、先に帰られてもＯＫですし、
または
電車などで先に大江戸温泉まで行き、ゆっくり風呂に入って、一杯やりながら休んで皆が来るのを待っていても結構ですよ。




開催日　　　２０１７年３月２０日（春分の日）

集合時間　　１１時半

集合場所　　JR四ツ谷駅から５分の迎賓館正門前の広場
　　　　　　昼食は適当に済ませてきてください
　　　　　　
　　　　　　初心者はＪＲ田町駅の南改札口のBeckersで休みながら１５時～１６時まで待機してください。
　　　　　　
参加費用　　なし

持ち物　　・飲料水（ペットボトルなど）

　　　　　・連絡のできる携帯、スマホなど

　　　　　・ランニングできるシューズ（ワラーチでもOK)

　　　　　・大江戸温泉に入る方は着替えをザックに入れてきてください。
　　　　　　背負って走ります。
　　　　　　入場料金には、浴衣・タオル使用料が含まれますので着替えのみでOK。

　　　　　・ブリッジの上は風で寒いので汗ふきタオル持参してください。
　　　　　　また、ウィンドブレーカーなどを首、腰に巻くなどして走ってください。
　　　　　　（できれば、ザックに入れたほうが楽です。）

定員　　　１０名ぐらい　（どなたでも参加可能です。）


なお、雨天の場合は中止しますが、前日の２２時までに、この四ツ谷走Ｒｕｎ会！！のブログにて連絡します。
（まれに、経験値UPのため、雨天時Runを行う場合もあります。）

参加者は、電子メール：halley.rockman@gmail.comまで連絡ください。

以上


当ブログは若者の自立を支援する団体、ＮＰＯ法人ネイチャーズを応援しています。
ＮＰＯ法人ネイチャーズは、走Ｒｕｎ会名誉会長、ウィンドサーフィンの師匠の山下光哉さんが運営する若者のためのＮＰＯ。
悩める若者や親御さん、是非お御問合せください。丁寧に対応してくれると思いますよ。
　　

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