２月1日 金曜日
さて本日の体重 ７６．０
血圧 １３７／９０
昨日の食事
朝 パン１枚 ヨーグルト トマトジュース
昼 焼サバ定食
夜 厚揚げ ささみサラダ 鮭昆布巻、味噌汁、納豆
キーウイ半分、ミカン２個
ヤクルトカロリーオフ１本
運動 腕立て２０回×２ 腹筋 ３０回×２ ダンベル４０回 スクワット４０回
武田真治式、筋力アップ法
うつぶせに寝て、腕、足と首を上にあげるというのを１０回を２回
ナイシトール服用/ゴマ麦茶
今日は控えめな食事。
体重ちょっと戻すが、誤差の範囲。
週末頑張る
 |
【第2類医薬品】ナイシトールZ 315錠 |
| クリエーター情報なし | |
| 小林製薬 |
