「まあまあ野菜」

刺身（カンパチ、イカ）＋大根、大葉
冷奴
チンゲン菜のオイル蒸し（チンゲン菜、エリンギ、ベーコン47kcal）
みそ汁（玉ねぎ、えのき、わかめ、油揚げ）
うずら卵フライ
麦ご飯
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

実家ごはんだけど、油少なめでいけたかな？
美味しかった

11月4日 昼食

メイプルビスケット＋ホイップクリーム（478kcal）
カフェラテ（ショート84kcal）

カフェラテにはチョコソースかけてもらった。
良くないけど、出先で甘い昼食。

11月4日 朝食

チキンベイク（コストコ惣菜パン）
みそ汁（昨夜の残り）
麦茶

69.5kg
昨日コストコに出かけました。
アップ忘れましたが、昼にチキンベイクなるものを買って食べたんです。
が、大きくて残しました。
そんな朝ごはん。