美味しく食べる！できれば痩せたい！！

毎日、食べたものと体重を綴ります。長く続けられるよう、ぬるーい感じで。自分の料理技術向上とダイエットに繋がれば良いなぁ。

こんにちは。

子供の頃から食べることが大好きで運動嫌い、安定のデブ人生を歩んできました。
あれこれ重なった時に一念発起、王道の食事制限でゆっくり20kg痩せました。
面倒臭がりでテケトーな人間でも、ある程度は痩せられる！と誰かの希望になれたら嬉しいな。

レコーディングダイエットっぽいことしてます。
2018年に入って、食事のカロリーだけ書くことにしました。
野菜の量は量るのをやめてみました。
もう、量らなくても適量が掴めてきた気がするし。
なので、週に1度の振り返りもしておりません。

過去の振り返りは、こちらから
　週に1回、体重測定
たまに書いてます。
　ダイエット雑記　　最新2015.1.29
　雑記　　最新2018.5.6

「タイ式イエローカレー」736kcal

2016年07月31日 20時25分05秒 | 食べたもの(夕食)

イエローカレー
・玉ねぎ
・エリンギ
・ピーマン
（野菜合計 80g）
・じゃがいも 80kcal
・鶏もも肉 100kcal
・カレーペースト 10kcal
・調理油 60kcal
・ココナッツクリーム 237kcal
ほうれん草パスタ 189kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）60kcal
玄米茶

タイのイエローカレーペーストをおつとめ価格で見つけたので、作ってみました。
今回はナンプラーを追加で入れなきゃいけないらしく、初めてナンプラーも買ってみた。
美味しいのが出来て満足
そうめんにかけても良いってことだったので、残りは後日そうめんにかけます。
それも楽しみ〜


7月31日 朝食 371kcal

2016年07月31日 11時04分35秒 | 食べたもの(朝食)

ライ麦パン 160kcal
＋クリームチーズ 31kcal
ソフトフランス 80kcal
＋りんごジャム 15kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜80g 55kcal
低脂肪乳 30kcal

69.4kg
朝からきついお腹の痛みを経て下す。
眠いのとお腹不安定なのとお腹空いたのとがないまぜになった朝。


「豚なすチリ」395kcal

2016年07月30日 21時25分57秒 | 食べたもの(夕食)

豚なすチリ
・茄子
・白ねぎ
（野菜合計 100g）
・豚肉 220kcal
・調味料 60kcal
吸い物
・小松菜
・にんじん
・えのき
（野菜合計 80g）
・豆腐 15kcal
・卵 20kcal
・調味料 20kcal
鶏の唐揚げ（惣菜）60kcal
ゼロカロリーノンアルコールカクテル

同居人が作ってくれた、ありがたいありがたい夕食


7月30日 昼食 396kcal

2016年07月30日 13時39分21秒 | 食べたもの(昼食)

パウンドケーキ（バナナ、ブルーベリー、マンゴー入り）160kcal
アイスクリーム 124kcal
チョコレート（グラノーラ、マシュマロ入り）40kcal
塩キャラメルナッツ 20kcal
カフェオレ（コーヒー、低脂肪乳と牛乳52kcal）

ひと働き終えてお昼。
なんとかなりそうかな。

パウンドケーキは先日焼いたもの。
チョコレートもいい加減なんとかしたかったものを溶かしチョコでまとめたもの。
甘い甘いお昼。


7月29日 昼食 854kcal

2016年07月29日 13時56分50秒 | 食べたもの(昼食)

汁なしカレーうどん（冷凍食品）381kcal
鮭おにぎり（惣菜）173kcal
チキン南蛮（惣菜）300kcal
玄米茶

臨時の仕事が飛び込んで来てしまい、出勤時間が早まることに。
そんな緊張からか、という言い訳をしながらモリモリ食べた


「手羽先と野菜の煮物」310kcal

2016年07月28日 23時00分11秒 | 食べたもの(夕食)

煮物
・切干大根
・にんじん
・干しいたけ
・甘長とうがらし
（野菜合計 70g）
・手羽先 130kcal
・厚揚げ 60kcal
・調味料 30kcal
炊き込みご飯（作り置き）90kcal
麦茶

昨日のうちに作っておいた煮物。
穏やかな味付けにできてて良かった。
暑さにやられたのか、少し増えた仕事がきついのか、ぐったり。
あと1日、なんとかファイトだ自分！！


7月28日 昼食 572kcal

2016年07月28日 12時38分12秒 | 食べたもの(昼食)

インスタントラーメン 382kcal
＋炒め野菜（もやし、キャベツ）150g
＋きくらげ
＋メンマ 10kcal
炊き込みご飯（作り置き）180kcal
玄米茶

野菜を追加してインスタントラーメン。
満足、満腹。
調子は上がらないけど、仕事行かなきゃなー


7月28日 朝食 300kcal

2016年07月28日 08時45分40秒 | 食べたもの(朝食)

ハムたまごサンド
・バーガーバンズ 180kcal
・チーズオムレツ（卵、チーズ）100kcal
・ハム 10kcal
・ケチャップ 10kcal
麦茶

70.9kg
昨夜は久しぶりに日が変わる前に寝ました。
朝までグッスリ、ぐったり
むくみで顔がまん丸だし。
昼の仕事までゆっくりしよ。


「冷凍しておいたケンタ」489kcal

2016年07月27日 21時55分09秒 | 食べたもの(夕食)

ケンタッキーフライドチキン（オリジナル）237kcal
ノンフライドポテト（作り置き）150kcal
納豆 92kcal
＋茹でオクラ 60g
＋もずく
煮物（切り干し大根、にんじん、干しいたけ）10kcal
麦茶

午後、ずっと体調がすぐれず
今日のあれこれで太陽光線浴びまくったせいか、どうにも怠くて仕方がない。
悪くなりそうだった生物を明日用になんとかかんとか調理して力尽きた。
今夜は冷蔵庫を引っ掻き回して出てきたものでなんとか。
うーん、まだ夏の序盤なんだけどなぁ


7月27日 昼食 702kcal

2016年07月27日 13時24分51秒 | 食べたもの(昼食)

インスタントラーメン 413kcal
＋炒め野菜（キャベツ、もやし 150g）
＋メンマ 10kcal
チルドしゅうまい 279kcal
麦茶

カップ麺に野菜追加。
暑さにへばったのか、ポロポロとやり溢してしまって、買いそびれやらなんやら。。
いやー、暑い


「買って来た南蛮漬け」291kcal

2016年07月26日 22時54分17秒 | 食べたもの(夕食)

鯛としいらの南蛮漬け（惣菜）250kcal
みそ汁
・キャベツ
・にんじん
・玉ねぎ
・えのき
（野菜合計 90g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
麦茶

ヤボ用に仕事にと大変だったので、手抜きさせてもらいました。
「惣菜惣菜」してなくて、優しい味付けで美味しかったです