2月18日 朝食 314kcal

フランスパン 183kcal
＋ベーコン 80kcal
カップスープ 51kcal

67.4kg
喉がうすら痛い。
関節が痛い。
眠い。これは最近いつものこと。
で、土曜日は大体どこかに出掛けるんだけど、
今週は同居人のドンヨリを浴びた1週間で、一緒に出掛けるのがキツかったため、お断り。
繁忙期の仕事も早く終わらせたいし。
なわけで、少しゆっくりな土曜日。
モソモソ仕事しよ。

「グラタン」450kcal

グラタン
・玉ねぎ
・小松菜
・エリンギ
（野菜合計 145g）
・鶏もも肉 200kcal
・えび 20kcal
・グラタンセット 145kcal
・チーズ2種 80kcal
・パン粉 5kcal
ほうじ茶

材料は昨日の内に切っといて、今日は炒めて煮て焼いただけ。
仕事前にちょっと寝て、なんとかかんとか。
なんか疲れる週だなぁ。。

2月17日 昼食 765kcal

ポーク・チキンバーガー（チリソース）470kcal
ポテト 108kcal
ゼロカロリーコーラ

同居人が半休取って雑事をしなきゃいけないというので、病院の帰りがけに会ってバーガーランチ。
食後は二手に分かれて、それぞれ。
私は帰り道でおにぎり187kcal食べちゃった。
久しぶりのバーガーは美味しかったけど、すぐに消えたわ〜

2月17日 朝食 363kcal

プレッツェル 200kcal
ヨーグルト＋ブルーベリーソース 50kcal
カフェラテ 90kcal
＋シロップ 23kcal

68.0kg
早くにバチーンと目が覚めたので、繁忙期のラストスパートをちょっとして、病院に向けてのんびり出発。
雨のせいか、ゆっくりした車の流れで1時間以上かかって到着。
採血と採尿を済ませ、ようやく朝ごはん。
何食べようか無計画だったけど、甘くないパンがあって良かった

「白菜と豚肉の重ね蒸し」370kcal

白菜と豚肉の重ね蒸し
・白菜 200g
・豚肉 250kcal
・調味料 30kcal
茶碗蒸し（チルド惣菜）60kcal
鶏むねハム 30kcal
ほうじ茶

野菜の種類少なっ！！
ま、こんな日もあって良いんじゃないですかね。
明日は早朝から病院ですし。。



そうそう。
1日過ぎましたが、バレンタインチョコ作りました。
今回は、この箱から構想スタート。
これ、100均で売ってるんですよ
中に仕切りがついて、個別のカップまでついて、108円。
昔々、包装紙はバラエティーショップやファンシーショップでしか買えず、
手先の器用さもなけりゃラッピングセンスもなかった私には、
最近の100均や製菓材料店で買えるお手軽ラッピングが輝いて見えて仕方ありません。
だもんで、店頭でこの箱を見つけてスグに買いました。
その後に何を作って詰めるか考えるという（笑）。
テケトーな性格ゆえ1個が大きめに出来てしまいましたが、1粒ずつ大事に頂きます。

子供の頃にできなかった分、こういう遊びを大人になって存分に楽しんでおります

2月16日 昼食 1,237kcal

惣菜バイキング 230kcal
・チンジャオロース
・切干大根の煮物
・白和え
・厚焼き玉子
・エビフライ
ピリ辛ウィンナー 600kcal
塩おにぎり 220kcal
わかめおにぎり 160kcal
インスタントワンタンスープ 27kcal
炭酸水

ウィンナーいっぱい食べたなー。
カロリー高いよねー

2月16日 朝食 390kcal

ホットサンド
・食パン 170kcal
・卵マヨ 80kcal
・ベーコン 80kcal
・チーズ 55kcal
・ケチャップ 10kcal
中華スープ（昨夜の残り）野菜80g 95kcal
ほうじ茶

67.3kg
思い立って、ホットサンド。
カリカリになるガワが好き

2月15日 夕食 355kcal

中華スープ
・水菜
・白ねぎ
・にんじん
（野菜合計 80g）
・豚肉 50kcal
・調味料 45kcal
おからコロッケ（惣菜）180kcal
＋とんかつソース 30kcal
ブロッコリーサラダ（作り置き）50kcal
ほうじ茶

中華スープだけ作って、とりとめのない夕食。
金曜日が病院で、終わったらタガが外れそう。
それも、週末は同居人がいるからって月曜以降とか思うの。
繁忙期が来週頭に終わる予定だから、そしたらポテチパーティだ！とかさ。
なんか病んでんのかね？？

2月15日 朝・昼食 1,181kcal

惣菜パーティ
・お寿司 350kcal
・鯵の南蛮漬け 240kcal
・牛すじと大根の煮物 100kcal
・ちくわの磯辺揚げ 200kcal
・おにぎり 250kcal
みそ汁（昨夜の残り）野菜60g 41kcal
ほうじ茶

67.3kg
目が覚めなくて、朝昼兼用にしました。
南蛮漬けと磯辺揚げなければ、まだ良かったろうに。。
3パックいくら、とか罪だわ（爆）。

「味付け魚」291kcal

白身魚のガーリックアンチョビソテー 170kcal
付け合わせのエリンギ 50g
みそ汁
・小松菜
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 60g）
・油揚げ 11kcal
・みそ 30kcal
冷奴 80kcal
ほうじ茶

普段行かないスーパーの魚コーナーにあった味付け魚を焼いてみた。
美味しい
聞いたことない名前の魚だったけど、美味しけりゃ何でもイイや

2月14日 昼食 606kcal

炒めそうめん
・もやし 200g
・そうめん 356kcal
・豚肉 140kcal
・調味料 30kcal
吸い物（昨夜の残り）野菜85g 80kcal
ジャスミン茶

ナンプラーを使って炒めそうめん。
香りは不思議なんだけど、旨いんだよなぁ。
食べれば食べる程やみつきになるのです

2月14日 朝食 317kcal

黒豆フランス 210kcal
＋バター 30kcal
インスタントココア 77kcal

67.2kg
繁忙期の小ゴール目指してスパート！
なんだけど、昨夜グダグダ起きちゃって朝が弱い弱い
ちゃんとしなきゃなー。。

「ブロッコリーツナサラダ」325kcal

ブロッコリーツナサラダ
・ブロッコリー
・玉ねぎ
・にんじん
（野菜合計 40g）
・ツナ油漬 60kcal
・調味料 5kcal
吸い物
・大根
・にんじん
・キャベツ
・しめじ
（野菜合計 85g）
・豚肉 60kcal
・調味料 20kcal
揚げ出し豆腐（惣菜）180kcal
ほうじ茶

ブロッコリー美味しいなぁ。
イイ季節

2月13日 昼食 614kcal

肉そば
・そば 344kcal
・豚肉 50kcal
・えのき 100g
・調味料 40kcal
炊き込みご飯（作り置き）180kcal
ほうじ茶

お腹空き過ぎて、サササーッと食べてしまった
ゆっくり食べなきゃなぁ

2月13日 朝食 365kcal

さつまいもあんパン 260kcal
みかん 45kcal
低脂肪乳 60kcal

67.3kg
繁忙期再開。
明日が小ゴール。
私、ガンバレ〜！（笑）