お腹が凹む食事しましょう

近年益々進む

生活習慣病、高血圧、

糖尿病、高コレステロール病

加齢と共に基礎代謝は下がる⤵

 

日頃の食事を感がみたら

洋食系が多く、

高カロリ～

高コレステロール

高たんぱく

高脂肪

肉、ハンバーグ、とんかつ

思い当たる事多々あり、

それゃ、お腹も出ます。

懸命に有酸素運動しても

日々の食事を改善しなければ

イケない

一念発起

なんとお腹が凹んで来た

そんなに運動も懸命にはやってない。

朝は酵素系の食事にした

生野菜、果物、

食べても蕎麦に

摺った人参、生姜、大根、

生ワカメ、

要は酵素を充分摂取

あとは昼・晩御飯も考えて

食物繊維を沢山摂るように

ヒジキ・切干大根、

ワカメ等の海藻類

牛蒡・人参・玉ねぎの根菜類

キノコ類

雑穀系で、豆系、

味噌汁にも根菜系沢山

夏は無農薬の夏野菜をたっぷり

 

結果、お腹がドンドン凹んで来た。

お腹も割れて来た、

脇腹の脂肪が減った

内臓脂肪もガンガン減って来た～

血管も徐々に綺麗になり、

血圧も順調

 

腸内環境も綺麗になり、

悪玉菌が減り、

善玉菌だらけになり、

ウィルスにも強くなる