きょうは、平均５分/ｋｍがどんな感じなのか、短い距離だが結構頑張って走ってみた。
スタート ：20:25
時間 ：0:14'44.1
距離 ：2.62 km
速度 ：(最大 11.9)10.7 km/h
ペース ：(最大 5'03)5'36 min/km
ん～ このペースを終始続けないと、１０ｋｍを１時間切り、さらにペース上げないとハーフを２時間で走れないのか～。先は長いのぉ。
ランニング関連のブログを覗くと、普段の練習は１０～１５ｋｍくらいの距離を走るのがいいらしいが、平日にこれだけ走るのは今は無理だなぁ。
まあ、目的はハーフマラソンじゃないし（トーンダウン）、登山のための筋力アップだし、別にいいのさ・・・
スタート ：20:25
時間 ：0:14'44.1
距離 ：2.62 km
速度 ：(最大 11.9)10.7 km/h
ペース ：(最大 5'03)5'36 min/km
ん～ このペースを終始続けないと、１０ｋｍを１時間切り、さらにペース上げないとハーフを２時間で走れないのか～。先は長いのぉ。
ランニング関連のブログを覗くと、普段の練習は１０～１５ｋｍくらいの距離を走るのがいいらしいが、平日にこれだけ走るのは今は無理だなぁ。
まあ、目的はハーフマラソンじゃないし（トーンダウン）、登山のための筋力アップだし、別にいいのさ・・・
㌔5分は最早全力疾走並でした😨
6分にするとかなり楽です。
そしてゴール手前200ｍ全力疾走したら1時間切れますよ。
↑前回そんな感じ。
早い人は㌔3分台から4分台じゃないですか？
そんなもの短距離走でも無理なので体が違うと最近は思うことにしてます😑
取りあえずは、山登っても足が攣らないくらいを目標にしようかな、くらいトーンダウンです。