５分/ｋｍは無理の二乗なので、きょうは６分/ｋｍを維持するように走る。
１周目
スタート ：20:49
時間 ：0:18'18.2
距離 ：3.06 km
速度 ：10.0 km/h
ペース ：5'58 min/km
２周目
スタート ：21:12
時間 ：0:18'55.2
距離 ：3.13 km
速度 ：9.9 km/h
ペース ：6'02 min/km
６分/ｋｍなら楽、とは、まだ言えないなぁ。
このコースを３周＋１ｋｍでほぼ１０ｋｍ。
平日だし、もう１周しよう、という気分にはならなかった。
１周目終了後５分ほどトイレタイム。１周ごとに休んでたら１時間切りは無理か。
これを３周してなお充分余力があるくらいにならないと、ハーフとか笑止。
１周目
スタート ：20:49
時間 ：0:18'18.2
距離 ：3.06 km
速度 ：10.0 km/h
ペース ：5'58 min/km
２周目
スタート ：21:12
時間 ：0:18'55.2
距離 ：3.13 km
速度 ：9.9 km/h
ペース ：6'02 min/km
６分/ｋｍなら楽、とは、まだ言えないなぁ。
このコースを３周＋１ｋｍでほぼ１０ｋｍ。
平日だし、もう１周しよう、という気分にはならなかった。
１周目終了後５分ほどトイレタイム。１周ごとに休んでたら１時間切りは無理か。
これを３周してなお充分余力があるくらいにならないと、ハーフとか笑止。
あと疲れを残さない事と体幹エクササイズの必要性も実感しています。練習時間が足りないのなら、いっそ平日はエクササイズとスクワットに留め、休日に軽ザックを背負いゆっくり長く走って距離を稼ぐという練習も有りかも知れませんネ。頑張ってください継続は力なりです。
アラカンメタボおじさんの、にわかランニングの域を出てません。
はやくこの距離を余裕で走れるようにならないと。
Ｆさんの過去記事のエクササイズ、参考にしますと言いつつ、全くはかどってないし。ホントはもっと上半身鍛えないといけないのですよね。
今は、毎日の時間の配分が、この時間帯に走りやすい流れになってるので、暫くこのまま継続できそうです。
休日は、やっぱり、山登りに行かなくっちゃ。