睡眠の法則、

平成27年11月17日（火）


月に1度の高齢者大学講座日です。

『やる気を引き出す生活リズム
～誰にでもできる睡眠の法則』

朝したい事、光を受ける事。

昼にしたい事、仮眠(眼を閉じるだけでも良い)

夕方には絶対眼らない事‼

夜は強い光を見ない(テレビ、パソコン等)ようにする。

朝、昼、夕方は出来ると思います。

夜の強い光を見ないようにするのは難しいですね・・・

iPadでブログ更新もするし寝る前にはテレビも見ますから・・・

救いは全部出来なっくても半分以上出来れば良いそうですなので


質の良い睡眠が人生を大きく変えかも‼

そっか～、夜は強い光を見ない事か～


やっぱり昔の人が言ってるように早寝早起きなんでしょうね。