第二日目

　【２００７年１１月１１日のブログを参照。私の成功例です。】

　二日目の過ごし方。

　①お水を飲み続ける
　　　【体内からニコチンを除去します。】～まだ体内にニコチンが残っています。
　　定期的に（飲みたくなくとも）必ず、朝起きたとき・午前１０時・午後３時・午後６時・夜１０時にお水を飲みましょう。
　　その他、吸いたいと思ったとき一口ゴクリ

　②朝・昼・晩の食事は、果物ジュースと果物とするが少量の玄米パン(普通のパンでもご飯でも少量ならよい）を食べてもよい。
　　腹いっぱい食べないこと
　　眠い・だるいなどニコチンの禁断症状が出てきます。気にすることはありません。通常に仕事に励んでください。
　　仕事が休みなら寝て過ごすのもよでしょう。
　　（こうすると、吸いたいという気がおこりません。）
　　

　③一日目を含め、この５日間は酒・お茶・コーヒーは、一切飲まないこと。
　　また、言うまでもなくお肉や、ご飯でお腹一杯は厳禁です。

　以上を守れば、２日目の禁煙は成功します。

　３日目のアドバイスは追ってします。そのとき読んでください。

　なお、１日目と同じように『吸いたい』と思ったら、
　　　私はたばこを吸わないことにしよう
と声に出していってください。
　そしてお水をゴクリとのんでください。必ずや吸いたい気持ちが治まります。

第一日目

　過去４回の禁煙に成功し、４回目を継続中の私が
　　　禁煙を開始した息子に
アドバイスします。
　アドバイスに従えば『成功間違いなし！』です。

　まず「私はたばこを吸わないことにしよう！」ということを自分の意思で決定してください。
　この意思を持っている限り、禁煙できます。

　しかし長年吸ってきたたばこです。いくら意思が強くても「吸いたい気持ち」が起きてくるの仕方ありません。

　『吸いたい』と思ったら、
　　　私はたばこを吸わないことにしよう
と声に出していってください。

　第一日目の過ごし方。
　①お水を大量に飲む
　　【体内からニコチンを除去します。】
　　定期的に（飲みたくなくとも）必ず、朝起きたとき・午前１０時・午後３時・午後６時・夜１０時にお水を飲みましょう。
　　その他、吸いたいと思ったとき一口ゴクリ

　②朝・昼・晩の食事は、すべて果物ジュースと果物のみとする。
　　【体内からニコチンを除去します。】
　　多少お腹がすくが一日だけだから我慢する。
　　（こうすると、吸いたいという気がおこりません。）

　③一日目を含め、この５日間は酒・お茶・コーヒーは、一切飲まないこと。
　　また、言うまでもなくお肉や、ご飯でお腹一杯は厳禁です。
以上を守れば、１日目の禁煙は成功します。

第二日目のアドバイスは追ってします。そのとき読んでください。　　

秋の味覚

　今朝（９月３０日）、小平さんが栗を届けてくれました。
　半分は、すぐ茹でて食べました。
　大きくて、ほくほくしてておいしかった。

　　　　　　　　　　

　「皮をつけておくと、虫食いが大きくなる。と小平さんに教えられた」と言いながら妻が、残りの生栗の皮むきをしている。
　夕飯は、栗ご飯だ！

　　　　　　　　　　

　「桜井さんに届けてくれ！」と頼まれたもう一袋の栗は、すぐ届けました。
　「小平さんによろしく伝えてくれ。」と桜井さんが言っていました。