第四日目

　４日目の過ごし方

　３日間禁煙して、一山越えた感じを持っていることと思います。
　そうです。そのとおりです。一山越えたのです。目的達成まであと一息です。

　しかし油断してはいけません。体内にはまだニコチンが残っています。
　
　そして今日は４日目月曜日、職場でお仕事です。
　職場対策はできていますか。
　　同僚は必ず、たばこをすすめます。きっぱり断れますか！
　　「１本ちょうだい」なんて間違っても言ってはなりません！
　
　①お水を飲み続ける。吸いたいと思ったとき一口ゴクリ

　②朝・昼・晩の食事は、普通の食事に戻ってよい。ただし、お肉はダメ
　　腹いっぱい食べないこと
　　デザートに果物ジュースと果物をとること

　③禁煙を始めてから５日間は酒・お茶・コーヒーは、一切飲まないこと。
　　
　そして
　　『吸いたい』と思ったら、
　　　私はたばこを吸わないことにしよう
といってください。吸いたい気持ちが治まります。