ロング走してみたら

今日は暖かく天気も良くなるというので
これはロング走をするチャンスだと思い、出かける準備をした。

リュックの中には、ハンカチ・ティッシュ・スポーツドリンク
財布・エナジージェル2本・おにぎり二個・バナナ一本・せんべい二袋
もしものとき用にウインドブレーカーなどを入れた。

背負ってみると意外に重い。
しかし、これぐらいは持って出ないと心配だと思う気持ちが強く
減らすこともせずに、出かけることにした。

今日の目標は、5時間ぐらいは外で過ごす。
できるだけ走る。
坂があるコースだが、坂も歩かないでゆっくりでも走る。
平坦なところは6分半ぐらいのペースでずっと走る。
こんな調子であれこれ目標とするところがあった。

上り坂が割とたくさんあり、上りはやはりスピードが落ちる。
平坦なところは6分半より速いスピードで走った。

12キロぐらいで初めてスポーツドリンクを飲む。
せんべいもガリガリ音を立てて食べながら走る。

22キロぐらいでトイレを探してウロウロしたが
工事中の札があり入れず、そのまま走ることにした。

そのうちおなかが空いてきた。

幹線道路からいったんわき道に入り、
桜並木を見ながら少し走り続けた。
川沿いの桜の木の下に、ちょうど休むのによさそうなところがあったので
そこでようやくエネルギー補給をすることにした。

持って行ったおにぎり二個とバナナを食べ、途中で買ったお茶を飲んで一息ついた。
暖かな陽ざしを浴びながら外で食べるおにぎりは美味しいな・・・なんて思いながら食べ
満足した私は、食べ終えるとサッサと片付けてまた走り出した。

しかし、あとで考えると、おなかが空くまで食べるのを我慢したのが良くなかったようだ。
せっかく持って行ったエネルギージェルもとらずスポーツドリンクを二回ちょっと飲んだだけだった。

38キロぐらいを過ぎたら、だんだん脚が重くなり、スピードがガクンと落ちた。

信号で止まって、また走り出そうとすると、身体がふらついた。
あわててエナジージェルを一つ飲んでみたが、効果は感じられない。

え？？なんだこれは・・・。
フラフラしているようだな。
さっき休んだところでおにぎりとバナナを食べたのに
どうしてこんなことになるわけ？

時々「ハンガーノック」と言う言葉を聞くことがあるけど
そのハンガーノック、エネルギー切れ状態に陥ってしまったのかな。

いろいろなことを考えながら、ゆっくりでもいいので走り続けることにした。

せめてフルの距離ぐらいは走りたい。
よし42キロになった。
まだ大丈夫だ、43キロ、まだ行ける。
44キロ、かなり頑張った。
でももう一キロ走って45にしよう。

ヤッタ～～45キロ走れたぞ。
フラフラになりながらも45キロ走れたのでやっと家に帰ることにした。

時間は5時間以上かかったが、一応目標は達成した。

しかし、ロング走をしてみて課題がはっきり見えた。
私は補給食の取り方に問題がある。
いつ、どんなものを取るのか、計画的にとるようにしないといけないことが分かった。

自分の感覚だけに頼らず、きめ細かに補給食はとらなければならないのだな。

これからまた何回ぐらいロング走ができるか分からないけれど
次のロング走では、少しずつ何か食べるようにしたいと思っている。

時間はかかったが、今日はいい経験ができた。