緊急事態宣言は解除になったけれど、まだ安心はできない。
そんな思いから、ランニング中もずっとマスクをつけて走っている。
息が苦しくないポリウレタンマスクをつけて走っているのだが
最近湿度が高い日が続いているためか、マスク内が本当にびっしょりになる。
仕方がないから、信号待ちの時にちょっとだけ片耳のマスクのひもをはずし
深呼吸するようにして、少しでも息苦しさや濡れ感から解放される時間を作るようにしている。
今日、「ランニング中の水分補給」が大切であるというニュース記事が目に留まった。
マスクをしていると、マスクが濡れてくるので水分不足を感じにくくなるという。
一時間に５００mlぐらいの水分を補給するほうがいいらしい。
これを見て、【なるほど・・・。】と思った私だ。
実は昨日のことだがー
いつもはリュックを背負ってランニングに出るのに
訳ありで、ウエストポーチに小銭とiPhoneぐらいしか持たずにランニングスタートした。
天気は良く、気温もぐんぐん上昇。
朝の早いうちに走ればよかったのに、これまた事情ありで出るのが遅くなった。
だからどんどん暑くなってきた。
汗は出る、マスクは濡れる、しんどいから飲み物を飲みたいが飲み物は持っていない。
【これはたまらない。よ～～～し、どこかの自販機で飲み物を買って飲むことにしよう。】
と思って、時々利用する自販機で５００ml入りのスポーツ飲料を購入。
キャップを開けて飲む・・・・う＝＝＝＝美味しい。
たちまち半分飲んでしまった。
【でも、まだ飲めそうだな。熱中症で倒れても困るし、ついでに飲んでしまおう。】
とついに飲み干してしまったのだ。
飲み過ぎで腹痛が起きるかと思いながら、またすぐに走り出したが、腹痛は全く起こらず。
きっとかなり水分不足になっていたに違いない。
それで、今日のニュース情報の『一時間に５００mlぐらいの水分補給が大切』というのが
本当にそうだなあ～と思えたのだ。
これからの時期、ランニングはできるだけ朝早い時間か夕方にするように頑張ろう。
リュックを背負って、必ず水分をすぐに補給できるようにしてランニングしよう。
信号待ちの時には、マスクをちょっとだけ外して新鮮な空気を体内に取り入れるようにしよう。
私は、この三つを、ランニングする時には大事にしていこうと心に決めた。
