生活リズムを保つことが・・・

昨日の朝は4時起き。

早朝ランを考えていたので、生活全体を早くスタートさせようと思っていた。

そう決意して寝ていたためか、速く起きることができ

朝食をいつも通りにとり、トイレも済ませてから

早朝ランに出かけることができた。

走り初めは午前5時。

 

さすがに空気が違う。

すがすがしい感じで気持ちはいい。

シャツが肌に張り付かないメッシュの下着を着て出たのも良かった。

汗は出るのだが、シャツが肌にまとわりつかない快適さ。

しかし、湿度が高かったからか汗はダラダラ出た。

途中で飲み物を買って飲まなくては水分不足になりそうだと判断し

10キロぐらい走ったところで水分補給。

 

うちに帰ってもまだ６時半。

頑張ったなあ～と自画自賛。

 

それが今日は何ということか・・・・・・・・。

目が覚めたらなんともう6時だったのだ。

これから朝食、トイレ、着替え、早朝ラン？

途端に気持ちが萎えた。

このままいくと、走り始めは午前7時になるからだ。

午前7時はもう暑い。

 

毎日早朝ランができるようにリズムを整えるのは難しい。

 

今朝は北側の窓から心地よい風が部屋の中に入ってきているのを感じながら目覚めた。

気持ちがいいなあと思ってふと時計を見たら、もう6時近かったからガックリ。

もう今朝は早朝ランにはならないな。( 一一)

 

毎日朝早く起きて早朝ウォーキングをしている人や

犬の散歩をしている人たちは、

毎日の生活リズムを一定にする努力をしているのだろう。

 

私のように行き当たりばったり的なやり方はまずいに違いない。

速く寝るようにして、一定の時刻に起きる、そんな生活リズムにしないと

毎日同じように早朝ランニングを続けるのは難しい。

 

夜ジムに行き、何らかのトレーニングをしてお風呂に入って帰る。

寝るのは12時近い時刻になる。

それで早く起きて早朝ランをするのは、ちょっとしんどいのだ。

自分がやろうと決めた日には、しっかりやり遂げる。

そういうやり方でしか、今のところ早朝ランニングをすることになりそうもない。

早朝ランニングを続けている人に、どうしたら継続してできるのか教えを請いたい気分だ。

夕立もこない・・・

天気予報では今日はいつもよりも降水確率が高く

午前から午後にかけて夕立があるかもしれないというので

私はとても期待していた。

しかし、空がちょっと暗くなってきたから夕立が来るかな？と思ったが

待てども待てども雨は降りそうにはなく、とうとう水やりに行くことを決意。

 

このところ雨の一滴も降らないので、毎日のように畑に水やりに出かけている。

車で15分もあれば行けるところなので近いと言えば近い。

しかし、毎日、しかも暑い時期に車で出かけるのはちょっと大変ではある。

 

水やりだけしてこようと思っていても、いつもそれだけでは済まない。

何をしているかというと、野菜たちの観察と、せん定だ。

長く伸び放題になってしまうつるものを見て回るのが時間がかかる。

そう言えば今はつるものが多い。

 

カボチャ・ゴーヤ・トウガン・小玉スイカ・宇宙芋・・・みなつるがある。

ちょっと放っておくと、敷地内からはみ出てしまうし

通路が通りにくくなるので、どうしてもつるのせん定が必要になる。

 

伸び放題にしておいてもいいのだけれど

風の通りが悪くなると野菜も暑いだろうと思ってしまう。

枯れたような葉は切り落として、すっきりさせ、できるだけ風が通るようにする。

 

一番好きなのは野菜を観察してまわる時間だ。

 

トウガンはいくつ実がついているかな、と数を数えてみる。

小さく膨らんだ実が、しおれかけた花の下についているのを見たらちょっと嬉しくなる。

小玉スイカ、かなり大きくなった実が二つ、やや小ぶりなのが一つ、ピンポン玉ぐらいなのが二つ

B－玉ぐらいなのが三つ・・・すごく小さいのが二つあるがきっとこれは受粉しなかったんだろう。

黄色くなっているから大きくはならず落ちてしまうだろうな。

そんなことを心の中で言いながら私は見て回るのだ。

 

みずやりだけ・・・と思っていても最低一時間は畑でウロウロすることになる。

そして、汗びっしょりになって帰るのだ。

汗かきの私はわきの下に汗をびっしょりかく。

最近は水を持って行かなくては喉が渇いてたまらない。

畑で倒れていたなんてことにならないように気をつけている。

 

いつになったら夕立が来るだろう？

先日のような大雨災害は困るが、少しは雨も降ってほしいと

最近、心からそう願っているというのが本当のところだ。

どこを走る？

ジムに行っている人で、

トレッドミルの上を走るのが好きな人はどれぐらいいるのだろうか？

 

ジムに行ったらたいてい私はトレッドミルが空いているか、

走っている人がどれぐらいいるか、気になって見てしまう。

私のお気に入りのトレッドミルは、一番端っこの片側にしか人が来ないトレッドミルだ。

なぜなら、ひどく汗かきで、走っている時に汗を拭くようにしているのだが

どうしても横の方に汗が飛び散ってしまうから、隣の人に気を遣ってしまうためだ。

自分の汗がにおうのも嫌なのだ。

「隣にいる人はきっと汗臭いなと思っているだろうな。」

と、そう思うだけでちょっと気持ちが疲れてしまう。

 

以前トレッドミルも割と好きで、一時間平気で走っていた。

日中仕事があり、夜にトレッドミルで走るのが一番安全で走りやすかったから

一時間ぐらい走っても別にどうってこともなかったのに

仕事をやめて外を走ることが出来るようになり

外を走った時の解放感を知ってしまったら、トレッドミルが苦手になってきた。

 

最近はトレッドミルの上を走るのは6キロ程度。

それ以上になると飽きてしまうようになった。

何故か？それは景色が変わらないからだ。

「音楽を聴いたり、テレビを見たりしながら走ったらいいんだよ。」

そうアドバイスしてくれる人もいるのだが

それでもなかなか気持ちが前向きにならない。

 

外の風、景色の変化、人の流れ、などを感じながら走ると

アッという間に10キロは走ってしまう。

10キロ以上になっても、走る続けるのがさほど苦痛と感じない。

もちろん最近の暑さには参るが・・・・・。

時々すれ違うランナーと、会釈を交わしながら走るのもまた楽しい。

 

トレッドミルは、下が柔らかくて足にやさしい。

アスファルトのように固くもなく、平らだから、いい点がたくさんあると思う。

 

そうと分かっているのに、外の方が好きという私は変？

私と同じような人が外を走っているってことだろうか？

 

今朝は少し走りやすそうだったので早朝に走ってみた。

やはりたくさんのランナーに会った。

暑さ指数

あんまり　暑いので、湿度と気温との関係などを調べているうちに

環境省が出している「暑さ指数」というものに行きついた。

これは【熱中症の危険度を判断する指数】だそうで

気温　1：湿度　７：輻射熱　２　　の割合で出されているらしいが

はっきり言ってどんなふうにしてはじき出されているのかは分からない。

 

ただ、その指数の数値の高さで、熱中症の危険が高いかどうか

運動をしてもいいかどうか判断する目安とすることができるものだということは分かった。

 

ちなみに、今日のこの辺りの暑さ指数（予測）では

午前9時から15時ぐらいまでは３１～３２、

夕方18時以降でも２９～２８となっていた。

この数字だけ見ても何のことかよく分からないが

数値によって危険度がどうかも示してあったので書いてみる。

～２１　　　　ほぼ安全＝＝＝適宜水分を補給しよう

２１～２５　　注意　　＝＝＝積極的に水分を補給しよう

２５～２８　　警戒　　＝＝＝積極的に休養しよう

２８～３１　　厳重警戒＝＝＝激しい運動は控えよう

３１～　　　　危険　　＝＝＝運動は中止しよう

そうか、こういう指数があるんだな。

ちなみに今日の9時前には指数が28に近かった。

積極的休養をするのが望ましいということか・・・。

朝からジメジメして暑くて外に走りに出る気持ちになれなかったけれど

身体が暑さをしっかり感じ取り、やめておいた方がいいよと

危険を察知したということかもしれない。

とうとう一日私は外に走りに出ることもなく一日を過ごした。

暑い暑い！！

どうなっているんだろうか、この暑さはたまらない。

ただ立っているだけでも汗が出る。

ちょっと動くと汗びっしょりになる。

6月末までは昼前まで外を走ることもできていたのに

最近は昼前に外を走ろうなんていう気持ちにもなれない。

あまりにも暑すぎて、倒れてしまわないかと心配で・・・。

誰かと一緒に走っていたら、途中で何かあったとしても

何とかなるかもしれないけれど

たいてい一人で走るので、自分がどこかで倒れたらそれっきりになりそうで怖い。

必ず免許証や小銭や携帯は持って出るようにしているけれど

自分が倒れてもそれに誰かが気付いてくれない限りは倒れたままだから

いつ死んでしまうか分からないという恐怖も感じる。

 

というわけで、最近、朝の早い時間帯か夕方日が沈んだ頃かに

外を走るようになってきた。

 

それでも午前7時に気温はもう2７～28℃、

うちに帰ったら汗がしたたり落ちるぐらいになっている。

 

夕方はどうかというと、午後7時前ごろになると日が落ちて

 

ちょっと走りやすくなるが、気温がぐんと下がるなんてことはない。

だからやはり汗だくになってしまう。

 

運動するには向かないこの時期。

一日に一度ちょっとだけでも小雨が降れば多少暑さが和らぐだろうに

今のところそれを期待することもできないようだ。

 

いつになったら少し涼しくなるのだろうか。

もう夏バテ状態に近くなってきている。