ストレートネックの頸椎への負荷は18㌔にもなるって知ってました？！

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最近、ストレートネックになってきてるんと違うんかなぁ～・・・と思う時があります。

なぜ、そう思うのかといえば、肩が詰まることが多いんですね。


意識して、首を起こすようにはしてるつもりなのですが・・・

仕事柄下を向くことが殆どの為・・・さらに、スマホを見る時間等をプラスすると

かなりの時間、下を向いているわけです・・・


昨日の夕刊を読んでいたら、ストレートネックになれば頸椎への負荷は18㌔にもなるといいます。

正常な頭の位置であれば、5㌔程度の負荷なのに・・・

ストレッチ法も載ってましたので、今朝から早速取り入れてみました(^_-)-☆


今朝は、ストレートネックに関する記事を転載してみようと思います。

～以下、5月9日読売新聞夕刊より抜粋～

　Ｑ　肩から腕にかけて痛みやしびれがあるんだ。知人には「ストレートネックじゃないの」と言われちゃった。
　ヨミドック　多分ストレートネックだと思いますよ。猫背で姿勢が崩れていますからね。
　Ｑ　病気なの。
　ヨミドック　いえ、病名ではありません。本来、首の骨(頸椎けいつい)は前方に緩やかに、湾曲しています。この湾曲がなくなってしまい真っすぐになった状態を言います。
　Ｑ　なぜ「真っすぐ」がいけないの。
　ヨミドック　首に大きな負担がかかるからです。頸椎が真っすぐになると、頭が首の真上でなく、前に出た位置になります。頭の重さは4.5～5.4㌔で、首の真上にある時は首を含めた体で受けとめる形になりますが、頭が前に出るほど、首にかかる負担は増します。首の角度を30度に傾けると、その負担は18㌔と4倍近くになるとする研究もあります。

ストレートネック どう治す？

頭を「首の真上」に保つ

　Ｑ　「スマートフォン(スマホ)を使い過ぎ」とも言われたけど。
　ヨミドック　スマホをのぞき込む首の角度が、まさに20度～30度です。ストレートネックは、この角度で首が固定されてしまった状態ですね。
　Ｑ　何とかならない？
　ヨミドック　早めに対策を講じて悪化を防ぐことが大事です。ストレートネックには二つのタイプがあります。一つは、筋肉のこわばりによる「筋性」。もう一つが、頚椎そのものが変形した「骨性」。筋性が長く続き骨性になることもあります。骨性は、筋性より改善しにくい状態ですが、きちんと対策を講じて少しずつよくしたいですね。
　Ｑ　どうすればいいかなあ。
　ヨミドック　先ずは姿勢を適切に直すことです。作業時も歩行時も、頭が首の真上にある状態を心がけてください。
　Ｑ　ほかには？
　ヨミドック　首の筋肉の緊張を取ってあげることが大切です。まずは、首の前側と後ろ側、胸のストレッチを組み合わせた体操が有効です。注意すべきは首だけではありません。頸椎の土台となる胸の骨(胸椎)や腰の骨(腰椎)、骨盤も含めて背骨全体のバランスをよくする治療を受けるのもよいでしょう。

（鈴木敦秋／取材協力＝竹谷内康修たけやちやすのぶ・竹谷内医院院長、江波和也・骨盤デザイン新宿院院長）