筋トレ2〜4（2021.01.22）

少し運動しないとね・・・

先日、病院で唇裂創処理をして貰った

唇に麻酔すると感覚無いので気持ち悪いね

歯を🦷入れるのは周りの整備が終わってからだとさ

そのせいか唇の調子💋はそこそこ良くなった

筋トレは、常にマイペースなのだが、適当に継続中

そろそろ膝痛が緩くなってきたので、ウォーキングやジョグも出来る

しかし、緊急事態宣言で体育館は休業中なので、自宅トレッス

210115　筋トレ2 

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×2S

Rリストカール  3kg×20秒×2S

Nリストカール　3kg×20秒×2S

Lアームツイスト　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×2S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×2S

ダンベルピンチ　3kg×20秒×2S

プッシュバー　15回×3S

カーフレイズ　40回×3S

腹筋　　　　　40回×3S

210119  筋トレ3

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×3S

Rリストカール  3kg×20秒×3S

Nリストカール　3kg×20秒×3S

Lアームツイスト　3kg×30秒×3S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×3S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×3S

アームカール　3kg×20秒×3S

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　30回×3S

腹筋　　　　　50回×3S

210122  筋トレ4

前腕トレ

Fリストカール　3kg×20秒×3S

Rリストカール  3kg×20秒×3S

Nリストカール　3kg×20秒×3S

Lアームツイスト　3kg×30秒×3S

バーベルショルダー上　3kg×20秒×3S

バーベルショルダー前　3kg×20秒×3S

フロントレイズ　3kg×20秒×3S

アームカール　3kg×20秒×3S

プッシュバー　20回×3S

腹筋　　　　　50回×3S

一週間経ったけど、まあいい感じに戻ってきてますな😙