筋トレ39〜42（2020.06.06）

なんか運動不足だな・・・

 

月末からカラダに力が入らない

夏バテの兆候かもな

 

5/31  筋39

バーベルショルダープレス　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

プッシュバー　20回×3S

カーフレイズ　50回×3S

Tスクワット　20回×3S×左右

斜め懸垂　20回

ユラユラ体操

ストレッチして終了

ストレッチするが、脹脛が硬い

こまめにやるべしだな

6/1  筋40

 6月一発目は、インナートレ

フロントブリッジ　30秒×3S

ドローイン　30秒×3S

ヒップリフト　30秒×3S

Tスクワット 20回×3S×左右

カーフレイズ　50回×3S

開脚ストレッチを入念に

6/2  筋41  プチ筋トレ

バーベルショルダープレス　3kg×20回×2S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×2S

バーベルカール　3kg×20回×2S

Tスクワット 30回×2S

腹筋　50回×２S

カーフレイズ　50回×2S

青竹踏みと、開脚ストレッチで終了

まだ火曜だからな😙

6/3  筋休み

ひたすらストレッチする

カラダは段々と硬くなるね　😅

6/4  筋42

バーベルショルダープレス　3kg×20回×3S

バーベルサイドレイズ　3kg×10回×3S

バーベルカール　3kg×20回×3S

眠くなったので、寝る

6/5  週末だな

結局何もせず

無理しない、急がない、ゆっくりする

明日は自転車メンテの日