最近寝ても疲れがなかなか取れません。今月に入ってから先月の猛暑のようなこともなく、適度に暑いですし、朝晩にいたっては過ごしやすくエアコンも必要ないほどですが、どういうわけか疲れがなかなか取れません。たぶん、猛暑における蓄積疲労がいまになってどっと出ているのでしょう。というのも、ここに何を書けばいいのか考えが思い浮かばないほど疲れているからです。とりあえず、今晩は早く寝ることにして、考えが思い浮かんだり、日常生活やサッカーのための努力が軌道に乗ったら、またここに新しい記事をアップしますね。ちなみに、このカキコを「健康法」に分類したのは、今日は早く寝るためで、いまはそれがいちばん健康にとっていいことだからです。
今年の猛暑はすごかったですね。実は僕も猛暑で体調を崩してしまっていました。それであまりにも堪えるし、原因不明の高熱も出て、吐くのが怖くて食事も満足に食べられませんでした。それで、もう耐えられなかったので病院に行ったのですが、夏バテによる疲労と診断されました。僕としても、何としてでも夏を乗り切ろうと思ったのですが、やはり体が知らす知らずのうちにダメージを受けていて、もう自分ではコントロールできないほどになっていました。それだけ、今年の猛暑は改めてすごかったです。サッカーのための努力もまったくといっていいほどできず、それどころが普通に生活するだけでも体力を消耗するほどでした。今週になってようやく、猛暑も収まったので少しずつダメージを受けた体を回復させているところです。そんなわけで、いま夏バテから回復する努力をいろいろと試しているところです。つまり健康になるための努力ですので、このカキコのテーマのジャンルを「のぐっち」の健康法に分類したわけです。でも、まだ試している途中ですので、いい方法があったら後日ここにアップするつもりでいます。
今日もある意味では「体のイケメン」になるための努力の話かも知れません。僕の悪い癖は特に週末、解放感からそうなることが多いのですが夜の時間を無為にだらだら過ごして寝不足になり、疲れが残って心身ともに不安定になることです。そうして不安定になるから、体育会サッカー部の体罰の恐怖のことを想像してしまって、よけいに体調を崩しているのかも知れません。僕にとって本当の意味で体育会サッカー部とは、冷静に考えれば試合にベストコンディションで臨むために体調管理をしっかりやることで、体罰の恐怖に耐えることではありません。このように、夜寝るのが遅くなるとろくでもないことを考えてしまう傾向にあります。そもそも、僕がサッカーや「体のイケメン」のためにやるべきことはしなやかな筋肉をつくることであり、無理な負荷や体罰の恐怖に耐えてガチガチの筋肉をつくることではありません。また、一緒にサッカーやフットサルをプレーする人やサッカーショップのスタッフからは「のぐっち君はパスワークの上手いサイドハーフになるといいよ。そのほうが運動量というのぐっち君の特性を活かせるから。」とアドバイスもよくいただきます。そうなると、パスワークを上手くなるためには股関節の柔軟性も必要になるとおもいますので、そういう意味でも無理な負荷をかけてガチガチの筋肉をつくる必要はありません。冷静に考えれば、体罰の恐怖に耐えなくてもサッカーのための努力を日ごろから積み重ねたら、そのパスワークの上手いサイドハーフになれるのに、体罰の恐怖を想像するからかえって体調を崩しやすくなったり、体を痛めやすくなっているように思います。たぶん、体育会サッカー部で体罰の恐怖に耐える毎日を送ったら、それこそコンディションを崩しやすくなると思います。そういう意味で本当に必要なのは平常心を保つことやボディケアです。今日は体罰の恐怖を想像する原因を書いてみましたが、というのも今日は比較的時間に余裕があるので早寝ができそうで、問題の解決に近づけそうだからです。これをもって毎日、体を絞ったり、しなやかな筋肉をつくることや早寝早起きの生活をして代謝をよくすることで、サッカーや「体のイケメン」のための努力を改めて決意する次第です。このように毎日のように決意していますが、このようにブログを書くことで自己分析ができて自分の奥底に潜んでいることを毎回のように発見できるので、忘れないうちにこのようにブログに書いて決意しているのです。実はこのように早寝早起きをこれからするのは、ある理由があるのですが、それは以前にここで書いたことを破るような内容で皆さんには大変申し訳なく思っていることです。なので、ワンクッションがひつようなのでそれは後日、改めてここにアップしますね。
今日も「体のイケメン」になるための話ですが、スポーツというよりも健康法という話でさせていただきますね。僕の悪い癖は金曜日の夜に仕事から解放されるからなのが、気分がユルユルになってしまい、夜更かしをする傾向にあります。これは前のアパートのときから続いている悪い癖です。でも、このような不摂生な生活が代謝を悪くし、「体のイケメン」を目指すための妨げになり、それどころがメタボになりかねません。今日はこの悪い癖を改め、「体のイケメン」を目指す決意を強固なものにするため、金曜日の夜でも筋トレや柔軟を欠かさずやって早く寝るようにすることをここで公約する次第です。とにかく、「体のイケメン」になるための努力を怠ると、後でそれを取り返すのは大変です。そうならないように、無理なく「体のイケメン」になれるように、毎日のボディケアの努力の積み重ねが大事になります。もちろん、今日もそのための努力をこれからします。なお、僕がやっている筋トレはピラティス系のお腹を凹ませるためのものであって、体に無理な負荷をかけないもので筋力アップのためのものではありません。あくまで、ガチガチではなくしなやかな筋肉をつくるためのものです。筋力アップのための筋トレをしても、体育会サッカー部の体罰の恐怖に怯えさせられながら無理な負荷をかけられる厳しい練習をさせられ、恐怖と負荷で尿が漏れることを想像してしまうので、楽しくないですから長く続かないと思いますので、結果として「体のイケメン」を目指すことにはならないです。それよりも、改めていいますが毎日の継続が生活態度も含めて肝心です。
今日は体重で健康管理をするお話なので、「のぐっちの健康法」のカテゴリにさせていただきますね。いまはもちろん「体のイケメン」を目指して体重と体脂肪を減らすのに努める毎日ですが。どうやら体重も体脂肪も減るのは一服したみたいです。それで、昨日は食べる量も減らして「体のイケメン」になる努力をしているのに、代謝が進まなくて体重が減らなかったので、体のイケメンになる努力が報われなかったみたいで心身が不安定になってしまい、ブログの更新をさぼってしまいました。今日も、体重が減らなかったのですが、６６ｋｇ代前半をキープして、６８ｋｇ台に増えることはなくなりましたので、そういう意味では少しではありますが、先週より体重が減っているので、とにかく「体のイケメン」になることは少しずつでも進んでいるとポジティブに解釈し、今日は野菜たっぷりの夕食を食べて食べながら「体のイケメン」を目指すように方針転換しました。要は、肉を食べたぶんだけ野菜もしっかり食べて、無駄なお菓子は食べないようにするというダイエットの基本に立ち返るということです。そうなると、規則正しい生活が「体のイケメン」を目指す鍵になりそうなので、今日こそはそのために早く柔軟をやって（筋トレをするにはすこし疲れている）、風呂に入って、早く寝るようにします。体重や体脂肪の増減に一喜一憂せず、長期計画で「体のイケメン」を目指すことを改めて決意する次第です。
