小松菜をプランターに定植

1/8に　プラグトレイに蒔いた　小松菜が　定植の時期です
畑は　凍っていて　耕せないので　プランターに　植えました



透明の　ゴミ袋をかぶせて　防寒し　日向に置きました
上手く育てば　これで　お店で買う　２束分くらいになるだろうと
もくろんでいますが　さてさて　どんなものでしょう～？


気温は低いそうですが　良く日が当たって　案外暖かでした
午前中に　２時間くらい　外仕事が　できました


冷たかった！

午後は　リコーダーの練習でした
譜面台を　背負って 歩いて行きました

行きは　日差しがあって　暖かかったけれど　
帰りは夕方で　風が冷たく　歩くのも大変でした

１月24日からの　新しい携帯の　歩数計の履歴を　見てみると
１万歩に達してない(9,000歩)日は　１日のみです
　　(この日は　孫の都合でしたから　仕方ないのです)

もう少しで　1ヶ月になるので　なんとか　頑張って
１日１万歩以上を　続けたいです


ウォーキングは　善玉コレステロール(ＨＤＬ)を　増やす効果はある　そうですが
悪玉コレステロール(ＬＤＬ)を　減らすことには　効果はないのだそうです

悪玉コレステロールが高くなってしまう　一番の原因が　食べ過ぎ　だそうです
それで　かかりつけの医者は　「体重を増やすな」と　言うのでしょう

もう一つの　原因として　糖分の摂りすぎ　があるそうです
やっぱり　ウォーキングと　おやつの制限は　どうしても必要です


これだけ分かっていて　なぜ　食べ過ぎるのか！
我ながら　情けない…