jog12km(6/17) 近くのコース5周(6/18)

土日は、どちらも日中用事があったので、夕方走りました
土曜日、アップの後5kmを、4.30弱で通す予定にしました
4.11 4.30 4.29 4.33 4.28(22.14) きつかったけど予定はできた？ それにしても、アップで３分台もありました 時計が信頼できるのかな？

日曜日、近くのコースを１０周の予定でしたが.切れてしまい5周で終わりました
3.49 3.58 4.00 4.03 3.53(19.44)
脱水だったのかもしれません

今週は3回の練習で30kmしか走りませんでした
これはだいたい予定通りです