体育館50周12/16 75周12/19 ロード24km12/20

今週も充実した練習ができました
16日は体育館で走り、24.30 22.55 と、ちょっと速すぎるペースで走ってしまいました
19日も体育館で、75周を24.48 24.12 23.39 トータル1.12.39で走りました

そして今日はロード24kmでした
24.37 24.33 24.15 24.41 20km を1.38.06　5.10 5.07 5.07 5.04　いいペースで走れ、最後まで続きました
走る前は20 km の予定でしたが往路でもう1km 行けば24km走ることになると思い、距離を伸ばしました
良かったです(^-^)v　気温５°以下の中よく走れました