JOG20km 1/22（土）

道路の雪が消えていたので，０℃くらいと寒かったのですが，ロードを走りました。３ヶ月ぶりくらいの山の方へ行きました。風も少々あったので，きつかったのですが，体育館よりは走りやすいかなぁと思いました。帰りは５分位できてラスト３km４分４５秒まであげる予定でした。
　4'46" 4'40" 4'37" 4'44" 4'53" (23'41")
4'42" 4'50" 4'41" 4'49" 4'44" (47'29" : 23'48")
２３分４０秒くらいで行けたので，非常にいいペースです。体育館でもこのくらいで走り通すことにしましょう。