体育館２５周 2/13（木）一応今年ベスト

火曜日に走っていたので，木曜日に走らないと空きすぎるし，金曜日に走ると土曜日もと続いてしまうので，夜体育館へ行きました。
２５周を２１分切りの予定です。前回簡単にできそうな気がしたけど残り５周で止めてしまったのでそのリベンジもあります。
　4.08 4.14 4.16 4.17 3.59 (20.56)
２１分は切りましたが，簡単ではありませんでした。１０周目～２０周目は余裕をもって走りましたが，タイムもやはりこのようになってしまいました。ここで踏ん張れるかであと３０秒変わるようです。でもよかった！

久々のアップです 久しぶりに満足できました

土日の出張やら何やらで走ってはいたものの，走ることに関してアップするのは２月に入って初めてでした。

２月は５日(水)８日(土)と走ってはいましたが，それぞれ予定よりも５週ほど前に切れてしまい，満足できるものではありませんでした。

それで，１１日(火)は祝日で，午後から走れたので，まずは７５週走り通すことを考え，２５週ごとに２４分，２３分，２２分で，計６９分を目標に走りました。
　4.45 4.35 4.36 4.37 4.37 (23.13) 4.33 4.34 4.31 4.29 4.27 (45.48 : 22.35) 4.24 4.30 4.34 4.23 4.07 (1.07.49)
と，予定よりも速く走ることができました。
やっぱり入りが速すぎると続かないのですが，２２分くらいで速いと感じるとなると，力不足です。

本当に少しずつ上げていきましょう。でも，満足できる走りでした。

10年来

恋い焦がれていたものに対面

カフェ

仕事の関係で新宿に来ました
午後はびっちり会議でとても充実した内容でした
夜は51階の料亭で宴会でした
もう二度と来ることは無いでしょう

清須

ここもおそらく二度と来ることはないと思います
用事があってここまで足を伸ばしました