土日のラン

土曜日
福祉村に行く前に娘を送ることになり（寝坊のため）
しかも、慌てて出てきて部活の役割で使うお金を忘れ
「ぱぱ、3000円貸して。」
ときた。（返ってくるのだろうか？）

集合時刻のほんの少し前に福祉村到着。
既にアップが終わっている皆様とさらに2周してもらいました。
皆様は１０００ｍインターバル。
私は続けてジョグ。
インターバルが6分ごとなので、1本目一緒にスタートすれば
1周（１８００ｍ）を12分で走ると、奇数本目のスタートを一緒にできることに気が付きました。
1本目と3本目、ジョグなのに気合を入れて声掛け。
5本目はなんちゃってインターバル。
最後尾のBowstringさん（本当の最後尾は私ですが）を追いかけましたが最後まで追いつきませんでした。
１０００ｍ　4分30秒ぐらい。
先週の反省から控えめにしておきました。
ダウン1周でこの日の走行距離は約10キロ。
その後直接職場へ行き、いつものように残務処理。


日曜日
朝のお散歩の後、朝ぶろ。
公民館に7時前に到着。
シティさんにゆっくりおしゃべりランをお付き合いしてもらいました。
途中でお別れし、進むと5キロ付近で長さんとお会いし、さらにゆっくりおしゃべりラン。
10キロ過ぎまで一緒に走りました。
12キロが近づくころから足が痛くなりましたが、なんとかノーマルコース
約13キロを1時間30分で完走。
その後職場に行き、残務処理をしました。

お休みの日は朝走って、職場で仕事をするのが午前中の日課になってしまいました。
午後はまぁ、それぞれね。

日曜日の散歩で

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いつものコースに行く前に、別の道へ。
今日もびっくり！こんなにごみがぁ！
大きなコンビニ袋半分以上のごみがあっという間に拾えてしまいました。

その後いつもの公園へ。
公園にはあまりごみがありません。
いつもより少し時間がかかり、5時半を過ぎると散歩に出てくるお年寄りが増えてきます。

なんにしても、朝の散歩は新鮮な体験がたくさんできます。
ゴミ拾いは別として、朝の散歩はおすすめです。