土曜 日曜

土曜日
早朝散歩＆公園を中心とした近所のゴミ拾い。（画像だけアップ済み）
何か月かゴミ拾いをしてきたけれど、土曜日に初めて声をかけてもらいました。
始めて声をかけてくれたのは、デューク更家の歩き方でウォーキングをする不思議なおじいさんでした。
「ご苦労様。」
と、声ウをかけてくれました。
少し進むと、犬の散歩をしているおばぁさんも
「ご苦労様。」
と、声をかけてくれ
「大きな犬ですね。」
など少し立ち話をしました。
ピンとひらめいて、お世話になっている福祉村のランニングコースのゴミ拾いもしよう。
6時半過ぎに福祉村に到着し、ランニングコースのゴミ拾いをしました。
福祉村はゴミがとても少なかったです。
ウォーキングをしている空手の先生が
「ありがとう。申し訳ないね。」
と、声をかけてくれました。

さて、ドヨレンですが、
調子に乗って少し頑張りすぎたようです。
①4分30秒②4分29秒③4分32秒④4分37秒⑤4分19秒
故障してなければ遅すぎるくらいのペースですが、今の自分には負荷が高かったようです。
でも、ダウンも2周できて13キロぐらい走りました。

日曜日
職場の植物に水をあげて、職場の周りのゴミ拾い20分ぐらいしてから公民館へ。
朝から足が痛かったのでダメかな？と思いましたが、早くついて歩いていたら走れそうな気がしてきました。
ゆっくりと走り始めたのですが、6キロでリタイア。
歩いて公民館まで戻りました。
着替えてシティさんと「勤務」についてお話をしました。（珍しい。とても勉強になりました。）

まだ、足が痛いです。
4分台はまだ無理みたいです。