連休最終日の過ごし方

4時半起床
「5時半から走るぞ！」
と思っていたけど、朝からバタバタしていてそれはかなわず。
写真だけアップしていたブログに4本のコメント＆掲示板にドヨレンアップ
などなどしていたら6時半過ぎてしまった。
洗濯物を干して、日曜日の公民館へレッツ　ゴー！

5分前に到着するとお久しぶりのマナユリさんの車。
簡単アップ（散歩＆ストレッチ）
集合場所に戻ると、マナユリさん・勝さん・おさむちゃんがいて談笑。
Bowstringさんも来て体操後にスタート。

前日に膝痛で目標を達成できなかったのでこの日はリベンジ。
2周（約26キロ）が目標。

着替えその他で2分近く皆様から遅れてスタート。
2周なのでゆっくりジョグにしようと思っていたのだが、
遠くに皆様が見えるのでつい追いかけてしまう。
初めから5分半ぐらいで追走。
2キロ地点辺りで追いつく。
その後はおさむちゃんとおしゃべりラン。

途中でO木さん・鉄ちゃんが合流。
独協の辺りでペースを上げ、先行するO木さんを追う。
4分40秒ぐらいで追いかけるもなかなか近づかない。
歩数で差を確認し、モチベーションをキープ。
10キロ過ぎにO木さんに追いつき更にマナユリさん・Bowstringさんを追う。

4分半ぐらいに上げて（おいおい大丈夫か？）
12キロあたりで追いつく。
1周目1時間7分。

ゆっくりのつもりだったのに、ついつい。これではいけないと
給水後、２周目に入る。

1周目に上げていたので2周目はダメージがある中で1人旅。
「今、強くなっているんだ！」
と、自分に言い聞かせて最後まで走る。
2周目は1時間20分。
でも、最後まで走り目標の26キロ走は達成。

トマトジュースで補給してから帰宅。
自宅では豆乳とチーズで補給。
シャワーを浴びてから床屋さんで散髪。

床屋さんにいる間に調子が悪くなる。
帰りがけに買い物でポカリを飲んで様子を見る。

少し休むと回復してきたので、
郵便局で走友会の会計の仕事をいくつかこなし
「海ばたけ」で昼食。

その後、職場に移動して残務処理。
職場の敷地内の一角の畑を担当しているので
耕運機で耕すなんてこともしました。

帰宅して、足を洗っている時に気になったのが
「夕食」のこと。

私の話し方いかんでかみさんの機嫌が変わるので
伝え方は要注意。

長年の研究の結果、ナイスな伝え方を見つけましたよ！

「今日の夕ご飯は何にするか決まってる？」
です。
「決まっているけど、やる気がなくなった。」
「作ってくれる？」
「喜んで。」
これは、我が家的には最大級に幸せな流れです。

どうせ、　　　ではなくて

夕ご飯など作ったりやったりするのならば気持ちよくやりたいものです。

冷凍のひき肉を解凍し、玉ねぎ2個をみじん切りにするところからの
スパゲッティーミートソース。（隠し味多数）
得意のゴロゴロ野菜スープの2品がメイン。（ちょっとスパイシーにしてみました）

夕食後、洗い物をするともう就寝時刻。（9時半ですけど）

こうして、GW最終日は過ぎていきました。