木曜日の夕方ランでの気づき

1時間の残業にて、レイクへ移動。

2キロコース2周＝4キロを予定。

1周目はアップ。
キロ7分から6分まで段階的に上げていく。

2周目はタイムトライアル。
2キロ9分切りを目標に走る。

1キロの通過は・・・。
体感的には
「キロ4分は出てないけど、4分10秒か？15秒ぐらいか？」
と思って、1キロの通過を見ると

「4分32秒」

えっ！

この感じで32秒？

スピード感覚がかなり鈍っているのがわかりました。

後半上げて
2キロは
「8分48秒」

9分切ることはできましたが
ウルトラのための練習をしていたので
スピードの感覚は鈍っているし
スピードの出し方も体が忘れてしまっているようです。

今後は、スピード練習に少しずつシフトしていこう！
と、気づかされました。