3時台の起床だったので
朝のルーティン後眠くなり、途中で仮眠。
早めに福祉村に行こうと思っていたが、7時半直前になる。
集合場所に（あっ！シート持ってくるの忘れた！）
と、直接リュックを置き、体操していると
いいペースでモコさんが通り過ぎる。（早！速！）
マナユリさんも来ていたが、この日は私の準備が整っていなかったので並走できず。
セルフラジオ体操・動的ストレッチ・簡単ストレッチをしながら体を起こす。（調子を見る）
Bowstringさん・ウララさん・山岡会長も来てアップ開始。
マウンテンハウスさんが快速ランナーたちとキロ4分半でジョグして通り過ぎる。（4分半てジョグなの？）
埼玉国際完走の女性2人は軽め。
おじさん3人はねもっちメニューに突入。
1周（1.8キロ）×5周+１０００ｍ
前半はキロ6分、3周で給水後、後半はキロ5分半。最後の１０００ｍはフリーという目論み。
だったが、前半5分40秒前後、後半5分10秒前後と予定より早くなる不思議。
しかし、最後の１０００ｍは思ったほど上げられず、4分20秒と残念。
（まぁ、これガーミンが１０００ｍというところまで３０ｍぐらい先まで走った記録・・・福祉村の距離表示とは異なる）
ダウンは、1周したが、もう、足首痛くてキロ8分から7分半ぐらい。
Bowstringさんとおしゃべりジョグ。
この日の走行距離は、15キロ
軽く着替えてこのまま床屋さんに直行しようとしたが
車に戻ると、電話の呼び出し音。
「ライン見た？」
と、かみさん。
今車に来たばかりだよ。
予防接種の番号を取りに行った娘が
私の分もインフルエンザの予防接種を予約してきたとのこと。
およそ90分後。
それならば、と、自宅に戻りお風呂に入って休憩。
11時前に着くように病院へ移動。
娘は、来年の看護実習のためこの日はB型肝炎の予防接種。
保護者の同伴が必要ということで私を巻き込んだ模様。
まぁ、無理やりじゃないと摂取しませんからね。よかったかと。
帰宅後、ランチへ。
目指した第一候補の「改」は混雑（駐車場に空きがなかった）のため、急遽
「カポナータ」へ。
パスタランチの大盛をいただいてきました。
観劇に行くかみさんを越谷駅まで送り
ガソリンスタンドで給油の後帰宅。
30分ほど休憩してから、リビングの掃除をしました。
１６：３５～の映画鑑賞へ。
浦和美園で「屍人荘の殺人」
公開2日目 劇場はかなりすいていましたが
レイクタウンは予約が△になっていたので、ここは美園だからすいていたんでしょうね。
浜辺美波がかわいかったので私的にはとても満足でした。（笑）
予告からは想像もできなかった展開。
勿論ストーリー的にも面白かったですよ。（娯楽映画です）
19時過ぎに美園から北越谷東急に移動。
夕食の食材の買い物へ。（簡単夕食にしようか迷ったが、映画を見たら何故かやる気がわいてきてしまったので）
この夜、ここから、新作づくり。
手作りの煮込みハンバーグ。
ハンバーグを手作りしたことなんてあったかな？
という感じの中決行。
試行錯誤しながら、なんとか完成。（画像後程アップ予定）
9時過ぎに娘と2人の夕食となりました。
