ドライブスルー

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ドヨレンから帰宅し
即、シャワー＆スタート。
目的地は、千葉県野田市のドライブスルー八百屋さん。
今回は３５００円分のお野菜＆1000円で巨峰（先着100名様）
開店の10時目指していきましたが、10時10分の到着になってしまいました。
（雨でしたしね。）
ドライブスルー八百屋さんはかれこれ4回目（東京2回）ですが、
今回が一番並んでいました。
巨峰効果ですかね？

購入して、まっすぐ帰宅。

11時前、荷物を下ろす。

「何時にお昼ご飯作るの？」
「12時半から13時ごろ。」（娘）
「12時に食べるんじゃなくて、その時間に作り始めるってこと？」
「そう。」（娘）

じゃぁ。
ということでその足で、職場に残務整理をしに移動。

90分ほどお仕事をして帰ってきました。

帰宅途中、レイクタウン周辺大渋滞している模様だったので、大きく回避して帰宅。

娘作のキノコパスタを美味しくいただきました。

お昼寝の後、リビングの掃除
Huluでミスシャーロック５・6話視聴
あと2話しか残っていないのか！
と、寂しく思いました。

夕ご飯も美味しかったけど
美味しいビールも美味しかった。

ビールを飲む夢まで見ました。

（気が付かなかったけど、もしや、アル中？）
・・・ハートランド2人で1本をシェアですが。

ドヨレン 一人だけど一人じゃない

土曜日の朝
早めに雨が降ってくるという天気予報だったので
少しでも、はやめにいこう！
ということで、1時間早めのスタート。
福祉村には、6時半前につきました。

2周（1.8×２＝3.6キロ）のアップ。
この日もR23に向けた練習。
5キロプレタイムトライアルにしようかな？
とも思ったのですが、この日は、
1.8キロ×3週のペース走にしました。
まだ、R２３の実力はないので、刻もうと考えました。

単純に計算して
5キロ23分は、1キロ当たり4分36秒（あっているかな？）
4分36秒かける1.8キロ＝8分16秒（あっているかな？）
なので、1周、8分10秒を3周そろえよう！
というのがこの日の目標。（甘いかな？）

で、一人練スタート。
①8分8秒
1周目は、正直切れなくてもいいかな？
なんて思っていたのですが、意外なほど体が動き8分10秒の目標を切って今いました。
雨対策でログハウス（１００ｍ過ぎ）に荷物を置いての練習だったので
いつものスタートゴールはほぼほぼ、ラスト１００ｍになります。
そこを通り過ぎるときには、
ゼーゼーヒーヒ―言いながら走っていました。
すると、快速ランナーの何人かが
「ファイト！ガンバ！」
と声をかけてくれました。
それで、ラスト１００ｍ少し上がったのかもしれません。
快速ランナーのスピード練習にも
「ガンバ！」
と、声掛けをして

「一人だけど、一人じゃない。」
と思いました。

さて、2本目
たぶん、1本目よりは体が動くと思いますが、
ここで、上げすぎると3本目がきつくなることは分かっています。
3分ほど間を開けてスタート。
②8分1秒。
早すぎたか？
今回も声をかけてもらい、がんばっちゃったか？
でも、声をかけてもらっても頑張らない自分よりは頑張れた自分の方が好きだ。
それで、自滅しても本望。（なんてね。）
ダメージは大きい。
今度は、トイレに行ったり5分ほど開けてみたけど、
「走れる気がしない。」
しかし、
まぁ、リタイアするよりはとりあえずスタートしてみよう。
走れるところまでは走ってみよう。
と、5分ペース切れればいいやとスタート。
前半抑えていたら、１０００ｍ過ぎには少し楽になってきたので少し上げてみた。
よくわからないが、後半は必死になって走っていた。
③8分11秒
なんと！1秒間に合わなかった。
けど、リタイアしようか？と迷っていた現状を考えれば・・・。
しかも、R23は8分16秒ペースだから今日のところは合格なんじゃない？
と、自分に甘く評価してあげました。

2週間後が測定会だからね。そこを目指して・・・減量だな。

ダウン、1周して上がりました。

土曜日の走行距離　約11キロ
自分にとっては負荷が結構高めでした。
（とは、言っても最高記録の2本目でもキロ4分29秒ペースでしたが…。）　

金曜日のラン

週の最後の勤務日
疲れもたまっています。
職場でも
「つかれた。」
「疲れた。」
という声があちらこちらから。
そんな中
F君に
「今日は何時から走りますか？」
と聞くと、
「えっ？何時からにしましょうか？
　走る予定でしたっけ？」
いいえ。はじめて言いました。
「ろ　ろ　6時からにしましょう。」
というお返事。
「ホント？走る？」
「い、行きましょう。」
ということで、
20分前に退勤。
レイクタウンのいつもの場所へ。

今にも振り出しそうな空模様でしたから
「ロングコースではなくて、2キロコース2周にしましょう。
　降ってきたらいつでも逃げられるように。」
と、言って、2キロ×2周のおしゃべりラン。
まぁ、だらだらとぐだぐだと走りました。
湿度が高く、ゆっくりでも結構汗かきましたね。

「じゃ。」
と、別れて、車で着替え、レイクの中の成城石井へ。
美味しいビール2本とショウガ10倍のジンジャエールを買って戻ろうとすると、
「雨」
走っている最中は降られなかったのに
買い物して降られました。

帰宅後、さくさく、夕ご飯づくり。

当然、風呂→夕ご飯づくり→夕ご飯の順。
美味しいビールでご満悦。
早めに寝るも
夜中に目が覚める。
飲酒すると覚醒作用で眠りは浅くなるし、中途覚醒するし。
でも、飲んじゃうんだよな。
まぁ、再び寝て
目が覚めたら、4時半すぎてたから起きました。

土曜日は早めに雨が降るということだったので
降る前に走ろうと早めに家を出たため、
ブログを書くタイミングを失ってしまい今になりました。