火曜日のポイント練習・スピード練習

たいそうなタイトルをつけてしまいましたが、
夕方、残業1時間ほどで、レイクタウンへ移動。

駐車場についたときには、練習メニューについて漠然と
「スピード練習しようかな？」
ぐらいに思っていて、メニューは固定していませんでした。

レイクタウン、湖畔（大相模調節池）に周りでは、
マスクをしていない若者率がかなり高かったです。
スタート地点には、張り紙で
「マスクをつけよう。はずせるその日のために。」
賛同してくれる人が増えるといいなぁと思いました。

体操の後ジョグ開始。
アップしながら、ガーミンをいろいろいじる。
確か、１０００ｍずつのラップではなくて４００ｍずつのラップを表示するメニューがあったはず。
こうかな？ああかな？
色々いじってみるが、記憶にある機能にたどり着かなかった。
その操作をしているうちに、知らなかった機能がいろいろ出てきて
「へぇ。」
と感心しながらジョグ。

さらにいろいろやっていると
「インターバル」
なる機能が。

５×400ｍ

ん？
これやってみるか？

詳しくは分からないが
とにかく、スタート。
「ピ・ピ・ピ・ピー！」
と電子音が鳴り、スタートした模様。
この後どのようにインターバルになるんだろう？
４００ｍ走ったら教えてくれるのかな？
４００ｍのタイムも出してくれるのかな？
などと思いながら、ジョグから少しだけペースを上げた。（はず）
400m走ると「休憩1分30秒」
と表示された。
なるほど、
４００ｍインターバル5本で90秒のレストでつなぐということか。
でも、今の４００ｍのラップは表示されなかったな。
ちゃんと測ってくれてるのか？
まぁ、ガーミンさんのことだからきっと履歴には残っているんだろうな？
などと考えながら、ジョグでつないだ。
ええと。キロ4分ペースにすると１００ｍが24秒だから４００ｍでは96秒か？
つまり1分36秒だな？
なんて暗算しているうちに2回目の「ピ・ピ・ピ・ピー！」
2本目はだいぶわかってきたのでペースを上げたはず。

で、その履歴は

①2分1秒
②1分30秒（レスト・１９０ｍ）
③1分33秒
④1分30秒（レスト・１５０m）
⑤２分２３秒
⑥１分３０秒（レスト・１８０ｍ）
⑦１分３３秒
⑧１分３０秒（レスト・１９０ｍ）
⑨１分３３秒
⑩１分３０秒（レスト・１３０ｍ）

奇数が、４００ｍスピード
偶数が、９０分レスト
③⑦⑨と３本、キロ４である１分３６秒を切って走ったことになる。
①はよくわからないうちに走り出し他のでまぁ、このくらいか？と思うが、
⑤はスピードの３本目２分２３秒は何でだったかな？
きついからやめようか？
とか、迷いがあったのかな。
意図的に緩めたのかな？
その後、一生懸命走ったので忘れてしまった。（笑）
多分、レスト１分３０秒を抜かしてみてみると
４００ｍインターバルの様子がわかると思う。

この機能の使い方が分かったので
次回は、もうちょっとタイムを５本そろえられるようにしたいと思ったが、
この機能にたどり着けるかも私の課題だ。（笑）

ちなみに、今朝は筋肉痛です。