朝の筋トレと夕方ラン

1月２６日（火）
朝の筋トレ
かかと上げ　３０回
スクワット　３０回
腕立て伏せ　２０回
腹筋　　　　４０回
プランク　　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１６回
わずかながら、前日よりも頑張った。

夕方ラン
レイクタウン　ロングコース1周+
足の痛みはなかったが、スピードは上がらない。
暖かめだったのか、ラン後は汗が流れた。
この日の走行距離　6キロ　月間走行距離　230キロ　きたきた！