夕ご飯は、ロコモコ

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ストレッチ帰り 月が綺麗だったので

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癒しのチェアリング

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食べ過ぎ ランチ

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朝 補給 お腹いっぱい パン

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朝散歩 公民館練習 床屋 ランチ チェアリング ストレッチ 夕ご飯づくり

朝のルーティンの後
近所の公園にゴミ拾い散歩
15分ほどで、小さめのコンビニ袋半分以上のゴミを集めることができて
満足。

7時に公民館に行くと、
ウララさん・カレンさん・I上さん・勝さん・O木さんがいて、
6人で体操。
いよいよ、来週、隠岐１００Kに出るカレンさんを応援して
ジョグスタート。
少し走ると、体が動くようになって前に出る。
キロ5分ちょいで、快調に走っていたが、5キロ過ぎにアキレス腱に痛みを感じ
ゆっくりジョグからショートコースへ。
歩いたり、走ったりしながら公民館に戻る。
9キロ弱。
着替えてから、パン屋さんで補給。
美味しかったけど、食べ過ぎた。

健美の湯へ行く準備はしてきたけれど
途中リタイアだったので自宅へ。
30分ほどヒーリング昼寝へ。

丁度かみさんを送り時間だったので、越谷駅へ送る。
その足で、床屋さんへ移動。
床屋さんでは
キャッシュレス決済導入のコスト高を吸収するため
ポイントカード廃止という悲しいお知らせが。

帰宅してもまだお腹が空いていなかったので
ドラマを見てから
娘とランチへ。
近所のビストロへ。
懲りずに2人で
パスタ2つとピザ。（私のパスタはLサイズに）
前日の餃子15個は食後お腹いっぱいになったが、
今回は、食べている最中にお腹いっぱいになってきた。

ちょいと仕事をしたりしながら
涼しくなってくるのを待ち、4時ごろ椅子を持って近所の公園へ。

日陰に椅子を置いてヒーリングタイム。
読書をしたり、遊ぶ人を眺めたり、気が付いたことをノートにメモをしたり、ボーとしたり。
1時間弱でしたが、とてもリラックスできました。
しかし、
蚊に刺されてかゆかったです。（蚊対策が必要だと分かりました。）

かみさんの迎えに行き
再び、先ほどと同じ公園へ。

6時過ぎには賑やかな子供たちもいなくなり
ほぼほぼ公園は、貸し切り状態。
ストレッチを中心に身体を動かしました。
（これ、かなり良かったみたい）

夕ご飯作ってね。
いいよ。

で
この日は木曜日に作るはずだった、ヨシケイさんの
「ロコモコ」
美味しくできました。

翌日勤務のある日曜の夜なのに
かみさんは、香エール。
ちょっとだけ、私もいただいてしまいました。

チェアリングや公園ストレッチなど
特別ではないけれど
自分と向き合う時間が作れた
穏やかな日曜日でした。

さて、
新しい1週間が始まりますね。
今週も忙しくなりそうですが、
笑顔でこなしたいです。

そう
SMILE！